rozciąganie

[...] York Yankees Mix-Fabric-Navy od Majestic Athletic 280PLN Cechy produktu: * 70% poliester - klatka * 30% bawełny - rękawy, kaptur * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Kurtka baseballowa zespołu New [...]

Cześć,chciałbym żebyście ocenili mój trening i podpowiedzieli kilka rzeczy.Od razu zaznaczę że jest on nietypowy.Moim celem jest dostanie się do służb mundurowych,czyli przejście sprawnościówki,dlatego głównym priorytetem jest siła i wytrzymałość.Cwiczę już od lipca,wcześniej było to FBW,3xtyg + drążek,później zlepek ćwiczeń różnych bez jakieś [...]

Witam. Mam parę pytań co do mojego ćwiczenia na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / [...]

[...] 175 cm i 60 kg. Mój plan na ćwiczenia: Ćwiczę około 16-19 (zależy jak szkoła) Na początku rozgrzewka: Robię proste ćwiczenia, -bieg w miejscu z wymachem rąk, -pajacyki, -rozciąganie (np. jedną ręką do stopy i drugą w rozkroku albo po prostu z prostych nóg, oraz na boki tak rękoma), Już pierwsze pytanie, jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mogę [...]

[...] 3x8-6 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a11c0031a8f4406be31c753714bb6c1.jpg Właściwie to wolałbym bardziej plan z obrazka, gdyż robiłbym jeszcze rozciąganie po treningu. Tylko czy plan jest ok jeden i drugi? czy moze macie inna propozycje? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-06-27 16:30:22

[...] Pirates Mix-Fabric-Black od Majestic Athletic 280PLN Cechy produktu: * 70% poliester - klatka * 30% bawełny - rękawy, kaptur * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Kurtka baseballowa zespołu [...]

[...] chodzi o podstawowe ćwiczenie bramkarskie z piłką). Wtedy podjąłem decyzję po wizycie u fizjoterapeuty że odpocznę 2 miesiące a następny miesiąc (czyli 3 miesiąc) to tylko rozciąganie i lekkie zabawy z piłką. Odczekałem mija 3 tydzień od ką wróciłem i tu pojawia się maje pytanie, bo w ciągu tych 3 tygodni miałem tylko 1 trening bramkarski [...]

[...] kolan...Jaki program jest najlepszy??? Najważniejszą sprawą jest jednak dla mnie to jakie ćwiczenia powinienem robić, aby ogólnie stawać się coraz lepszym...myślę że rozciąganie jest bardzo ważne - bo gobkość sie w tym sporcie przydaję...Trenuję już dosyć długo - 6 lat - i jakieś tam doświadczenia mam - Mistrzostwa Polski..itd..Więc [...]

KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 12x10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 12x10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 4x10 4. Rozpiętki Na Ławce Poziomej - 4x10 TRICEPS 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Wąskim Chwytem - 4x12 2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz W [...]

[...] hantlami na boki 5x10 1m przerwy Czwartek 1.Pompki na pufach 5x15 1.5min przerwy 2.Rozpiędki 5x10 1m przerwy 3.Triceps leżąc 5x10 1M przerwy 4.Triceps rozciąganie sprężyn z za głowy 5x8 1.m przerwy (za***iście wchodzi:D) 5.Kaptury 5x15 1.m przerwy Piątek 1.Drążek Podchwyt 5x10 1.5m przerwy 2.Martwy ciąg 5x10 [...]

[...] dominujące - nogi, stanowczo trening pt, niedz, wt - na zmianę pushA pullA pushB pullB itd. - wychodzi 1,5x w tygodniu partia w inny dzień tygodnia (śr lub sob) rolowanie+rozciąganie, ale to zależy od czasu. po treningu rozciągam się tylko delikatnie pomiędzy seriami z większym zakresem powt bardzo krótkie przerwy, max minuta push A: (19 [...]

Witam, chciałem sie dowiedzieć (nie dla siebie) czy codzienne siłowe ćwiczenia na łydki (duża intensywnosc) przy diecie redukcyjnej pozwolą spalić mięsnie łydek. Czy rozciąganie wpłynie na wysmuklenie?? Korzystałem z wyszukiwarki, ale opinie były różne. Dzieki :) Zmieniony przez - markowiec w dniu 2006-05-01 08:24:12

Witam. Zacznę od tego,że ćwiczyłem na siłowni prawie rok bez konkretnego treningu na wybrany cel(tak,dziwne,ale to przynosiło efekty). Ostatnio postanowiłem ułożyć trening w którego poprawie pomógł mi kumpel,który ma większe doświadczenie w tym temacie. Dodam jeszcze,że zrobiłem już tydzień,a właściwie półtora tygodnia przerwy przed rozpoczęciem [...]

[...] węgli np. płatki owsiane lub owoce) Poza tym kilka kaw/herbat posłodzonych słodzikiem. Treningi: Poniedziałek: FBW+20min aeroby Wtorek: Interwały(5min rozgrzewki, trucht i rozciąganie + 7 cykli 90s trucht 30s sprint ) Środa: FBW+20min aeroby Czwartek: Interwały Piątek: FBW+20min aeroby Sobota: Interwały Suple: Kreatyna Mono Vitalmax - DT: 5g [...]

Witam. Chciałbym się podzielić z wami moim rozpisanym planem obwodowym. Liczę na pomoc w postaci edycji planu i wyrażeniu swojego zdania. Plan ma cel redukcyjny. Do tego dołożona zbilansowana dieta tłuszczowa. Coś o mnie Wzrost : 172 cm Wiek : 26 lat Waga : 92 kg Tkanka : ok 23 % 1. Rozgrzewka (Do Wyboru A,B lub C) a) Bieżnia - 15 Minut [...]

[...] York Yankees Mix-Fabric-Black od Majestic Athletic 280PLN Cechy produktu: * 70% poliester - klatka * 30% bawełny - rękawy, kaptur * Bardzo wysoka wytrzymałość na rozciąganie * 5 wyszywanych log * 2 kieszenie * Zapinana na guziki zatrzaskowe * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Kurtka baseballowa zespołu New [...]

[...] i kazał mi wzmocnić mięśnie nóg- toteż to czynie. Te trzy- 4 kilo to przez święta przytyłem :P. Trening wygląda tak: Rozgrzewka- około 5 min, krążenia ramion, nóg, rozciąganie; potem: -110 brzuszków normalnych - ergometr 1000 m czas- 1.55na500m - 120 brzuszków - zwis na drabince 20-30 s - nogi na suwnicy- 3x-12 pow.- 70,80,80kg [...]

[...] wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada mniej wiecej nasz "plan" - 3 razy w tygodniu bieganie - 2 razy w tygodniu basen po 1h - codziennie rozciąganie - pompki i brzuszki w domu - zwisy na drążku Mam zamiar zaczac bardzo zdrowo sie odzywiac, rozciagac i staram sie robic wszystko aby miec te wymarzone minimum [...]

Witam. Trenuje boks od 3 miesiecy i amerykanski football od 2 lat i obydwoje trenerzy z obydwu klubow mowia ze jakbym sie przylozyl moglbym byc jeszcze lepszy. (Nie ze sie przechwalam ale jestem najlepszym runnigbackiem w druzynie :> ) Nie jestem "tlusty" ale chcialbym zeby miesnie byly bardziej "pokazywalne". A wiec to jest moj trening. Licze ze [...]

[...] śniadania: 4 szklanki mleka dwuprocentowego i 4 szklanki płatków kukurydzianych Corn Flakes i konsumpcja czas. ok 15 min i 5 min odpoczynek 8:00 rozgrzewka, stretching - rozciąganie mięśni stretching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie trójgłowe ramion Plan treningowy: 9:00 po jednej [...]