rozciąganie

Tytuł to "rozciąganie odprężone"

Zna ktoś jakiś dobry plan na rozciąganie całego ciała?

Technika: Istotne zebys lopatki mial sciagniete przy wyciskaniu sztangielek. Poprobuj tej techniki. Wtedy mostek jest nieco bardziej uniesiony ku gorze a barki cofniete. Koncentruj sie na tym aby ruch zaczynal sie od klatki. Czyli uwaga skupiona na wloknach miesni piersiowych. Poczuj prawie sam mostek i wiedz ze stad bierze sie ruch. Nie mysl o [...]

A cwiczen na wzrost nie ma kiedys kler stosowal rozciaganie na torturach ale chyba tobie nie o to chodzi :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

2 miesiace przerwy . Lodowaty prysznic w miejsce bolu na zmiane z rozgrzewajacym . Srodki przeciwbolowe , masc chlodzaca jesli chcesz cwiczyc na wlasne ryzyko . Spacery wolnym tempem , bardzo delikatne rozciaganie ( nie wchodzi w gre ego i ambicja ) .

tusz moze pracować, ale np jak zrobisz sobie jakąś twarz i biceps się bardziej rozrośnie w jedną stronę to Ci się on rozciąganie i np zrobi panoramiczny.

wdług mnie nic specjalnego ajkies skłony rozciaganie dociskanie ciała do nogi rozgrzac miesnie w okolicach pasa okrezne krazenie biodrami itd.

[...] tych hantlach) 5) pompki w podporze tyłem 6) spięcia Rób po 3 serie, stosuj progres powtórzeń. Odpoczynki daj 30 sekund między seriami, 2-3 minuty między ćwiczeniami. Przed treningiem rozgrzewka, po treningi rozciąganie, pamiętaj o diecie bo to głównie dzięki niej buduje się mięśnie. Ahoj. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-26 16:04:05

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ... Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

[...] wzrostu i 25kg. No ja w tym wieku miałem, z tego co pamiętam niecałe 150 cm i ponad 40 kg, wiec nie dziwie Ci się, że chcesz urosnąć A jeśli chcesz ćwiczyć już teraz, weź sobie do serca uwagi wyżej wymienione (rozciąganie, pompki, podciągania, przysiady czy trening pod okiem trenera) Gratuluje chęci i przemyślanej wypowiedzi, jak na ten wiek

[...] obliczałem iw zeszycie notowałem i jest coś takiego : BIAŁKO 140-145 WĘGLOWODANY 300-330 TŁUSZCZE 87 KALORIE 2600-2700 Trening to FBW pon,sr.pt Najpierw rozgrzewka, bieg, rozciąganie, podciaganie na drazku potem tak : Klatka : wyciskanie na ławeczce prostej 35kgx10 30kgx8 30kgx8 i potem na skośnej wyciskanie hantelkami po 10 kg Biceps : [...]

platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]

heh zalezy od skory czy jest podatna na rozciaganie ale wielu moich kmpli cwiczac na sucho ma rozstepy

Tutaj niema nic do rzeczy rozciaganie, skora to nie penis zeby sie rozciagala. Vitaminy + balsamy,kremy typu nivea profilaktycznie i masz problem z glowy.

Rozciąganie w pozycji leżenia płotkarskiego moze troche pomoc, ale nie licz na cuda.

No wszystko wporzatku ból to jest nic bo do niego sie juz dawno przyzwyczaiłem bjj boks uczy ;) tylko z Tym tatuazem mi chodzi mianowicie tak czy on mi sie na cyklu nie rozciągnię , czy po zrobieniu tatuażu jesli bede ćwiczył moze mi sie zle zagoic i jak zejdą strupy to moze on wyglądać nie ciekawie a jak juz cos robic na cale zycie to przynajmiej [...]

Lamar Grant ciągnął ze tzw "kociego grzbietu, do tego miał skoliozę widoczną na jednym ze zdjęć w linku jak niżej: http://stronglifts.com/lamar-gant-long-limbs-deadlift/ Skoliozę zawsze można wyprostować, szczególnie jeśli nie jest zaawansowana. Pływanie, rozciąganie i niestety do osiągnięcia należytego stanu kręgosłupa odpoczynek od sztangi.

igas- Twoja teoria mi nie pasuje. przeciez miesnie nie buduja sie poprzez spiecie tylko przez mikrouszkodzenia wlokien miesniowych ktore pod wplywem podawania odpowiednich wartosci odzywczych sa regenerowane i odbudowywane mocniejsze. dodam tez ze przeciez po treningu ZALECANE jest porzadne ROZCIAGANIE trenowanych grup miesniowych. jedyne co jest [...]

ten tekst wydaje mi sie byc troche naciagany. co do odwodnienia, to sie zgodze ale chyba nikt nie jest na tyle glupi zeby nie pic duzo wody przed sauna i po saunie co do reszty tekstu ... to w takim rozciaganie miesni przed i po treningu bylo by rownie duza glupote. a przeciez wlasnie brak rozciagania powoduje mniejsze przyrosty i jest czesto [...]

[...] sprintem do porzygu, 100 % możliwości. Po trzecim interwale masz mieć dosyć, piąty ma być wykonany siłą woli. Jeśli po hiitach nie padasz na glebę i nie hiperwentylujesz, to nie robiłeś hiitów. A więc tak: -rozgrzewka (bieganie + dynamiczne rozciąganie) -hiity -5 minut odpoczynku (zaufaj mi, że będzie to koniecznie) - lekki cardio 20-30 minut