23.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke [...]
WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-06-26%2006_21_03-wymiary.xls%20-%20LibreOffice%20Calc_zpsiupegkvf.jpg Trzy razy mierzyłam, ale nie chciało wyjść inaczej - w biodrach minimalnie, ale mniej niż setka! 6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś mi trening pełen wrażeń wyszedł... 1) zapomniałam wziąć koszulki, więc [...]
29.06.2015 DT Rower 2x10 km Heh, tak się śmiałam z MC z kijem od miotły, a okazało się, ze zakwasy w dwójkach do dziś mnie solidnie trzymają %-) Jednak długie trzymanie pozycji w spięciu też robi swoje. TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1088 m) , wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 [...]
6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]
8.07.2015 DNT Rower 2x10 km Firmowa kolacja, więc miska znowu mocno na oko (acz tatarek i gulasz z jelenia powinny się pięknie wpasować). W ogóle zauważyłam, że co chwilę mi coś "wypada", przez co żarcia dokładnie nie liczę, chyba odpuszczę sobie wstawianie misek na jakiś czas, bo wstyd i zły przykład dla młodzieży... %-) Lato i okres urlopowy to [...]
14.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś dawno takich zakwasów w tyłku nie miałam jak dziś, ciekawe z czego to... Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 15 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 zamieniłam na 3x12-15: R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg R: [...]
Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]
17.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING "Zaległy", bo powinien być przed wczorajszym. Fajny trening, moc czułam, podokładałam co nieco. Może to białe butki mocy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/6c8a4e86600042dfbaaaf64ef1255f2c.jpg Tylko wznosy bioder masakra, dzień po przysiadach takie izolacje mordują :)) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]
24.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwny trening, jakaś taka rozkojarzona byłam, niektóre ćwiczenia całkiem ok, inne mocno tak se. Może to ta pogoda, faktycznie ta duchota strasznie mnie męczy. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 17 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; [...]
1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]
4.08.2015 DNT Rower 2x10 km 5.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nadwyrężyłam sobie coś w barku przy wyciskaniu :-( W czasie treningu jeszcze jakoś w miarę, ale potem gorzej i teraz nawet ciężko mi głowę w lewo odwracać. Mam nadzieję, że przejdzie do jutra, bo mam okołopracową wycieczkę na kajaki i trochę będzie głupio jak wiosła nie uniosę... [...]
Nolose, dzięki :) No to wróciłam! Napasiona słońcem, winem, melonami i figami prosto z drzewa 8-) No i ogólnie nieco upasiona.. %-) Niby w wymiarach nie jest tragicznie, ale ogólnie się tak jakoś "miękko" porobiło, zwłaszcza w okolicach brzucha. /SFD/Images/2015/8/26/25cc48b4ac3343908930eb87e427a519.jpg Wagą się przesadnie nie przejmuję, bo to [...]
30.08.2015 DNT I totalne nicnierobienie... 31.08.2015 DT Pierwszy dzień w robocie po urlopie, boooli %-) Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem na zmęczeniu i to było czuć, do tego duszno strasznie Rozgrzewka - pajacyki, skipy i takie tam, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]
1-2.09.2015 DNT Niedoczas dramatyczny, we wtorek liczyłam miskę (w profilu), ale poza tym, to nie pamiętam, co jadłam, wczoraj nawet nie miałam kiedy wklepać... Rower do pracy as usually. 3.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Na wszelki wypadek poszłam od razu rano, żeby ewentualnie inne rzeczy zawalić, a treningu nie %-) Całkiem fajnie i sprawnie mi [...]
Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]
10.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, jakoś tak mocno bez przekonania podchodziłam, bo jakoś trochę za mocno tyłek czułam po tych wczorajszych zabawach z suwnicą. Przy MC było ciężko, ale potem się jakoś rozkręciło. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, [...]