SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Materiał zaczerpnnięty z forum peb.pl nie jestem jego autorem. Niemniej jednak sprawdza się świetnie. Jak to ktoś napisał "jeśli się nie o^%^%%&ć to bardzo szybko widać efekty". Sam z niego korzystam i jestem zadowolony. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-10-14 12:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehhhh. Dzięki za chęci, ale ja nie szukam gotowego planu Plan ten kiedyś wykonywałem, ale trwał on zbyt długo... Potrzebuję kilku efektywnych ćwiczeń i sobie sam utworzę plan, gdzie rozciąganie będzie trwało 15-20min i będę rozciągał się codziennie...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-10-14 12:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To już wyższa szkoła jazdy... Napisałem sobie plan na rozciąganie połączony z przeplatającymi się pompkami (normalne, węski rozstaw ręk, na kostkach i na jednej ręce). Myślę, że jakieś efekty do przyszłego sezonu się pojawią... EDIT Wiecie może jakie są skuteczne ćwiczenia na poszerzenie rozkroku w siadzie... Do szpagatu brakuje mi całkiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-11-20 11:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również szukałem artykułów na temat rozciągania i znalazłem na blogu tu podaję link: http://allsport4you.blogspot.com/2010/11/cwiczenia-rozciagajace-rozciaganie.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-12-02 23:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogłem znaleźć tego arta na sfd, więc wklejam z innej stronki :) http://kulturystyka.pl/rozciaganie-art-by-yokoguna/ Miłej lektury. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2011-07-20 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+rzeźba

    Post
    Ladies SFD

    [...] on dla mnie dobrze dobrany ? Dzień 1 klatka piersiowa + triceps Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy+biceps Dzień 4 wolne Dzień 5 nogi + pośladki Dzień 6 wolne Dzień 7 ramiona, barki , brzuch W każdym tym dniu myślałam jeszcze o cardio 20-30 min ? Po wszystkim rozciąganie . Ile ewentualnie powtórzeń ? Zmieniony przez - pum,132 w dniu 2015-05-14 17:36:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-05-14 17:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    rozciąganie partii ciała 20x pompki zwykle z szerokim rozstawem 20x brzuszki zwykłe 20x pompki z na krzesłach 20x brzuszki ze zginaniem ciała 10x pompki z małym rozstawem 20x podnoszenie nóg leżąc na plecach (nogi prosto) 10x podciąganie się na dwóch krzesłach 10x rowerek A6W

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-04-07 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie do końca "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu." Poza tym wykonuje sie to w ostatniej fazie rozgrzewki. Czyli już po wymachach i innych tego typu ćw.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-11-27 20:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radek Słodkiewicz propaguje rozciąganie klaty ze sztangielkami... Fajnie działa Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-27 23:21:39

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-11-27 23:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra. Zatem rozciaganie powinno byc nieodzownym elementem kazdego treningu. Zawsze po treningu powinnismy sie rozciagac. I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem. Moje ruchy coraz to bardziej sie skracaja i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-11-28 10:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal.z pomin tematy, w ktorych sie nie znasz deka jest super na stawy, a jeszcze lepsze daje efekty w polaczeniu z dodatkowym kolagenem w diecie. deki jak psow w polsce, do wyboru do koloru. a wracajac do tematu, rozciaganie przed treningiem to pomylka, nie wiem czy osoby, ktore polecaja tutaj takie zabiegi w ogole trenuja cokolwiek. miesien po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-11-29 13:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tego co czytałem w różnych pozycjach "naukowo-sportowych"(pisze prace na pochodny temat z fizjologii) to rozciaganie przed treningiem nie jest korzystne obniża siłe o 10-12% za to po treningu jak najbardziej tak

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-11-30 18:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego przed treningiem rozciaganie dynamiczne, które ze strechingiem ma tyle wpólnego co Andrzej Lepper i Maria Curie Skłodowska. Wymachy ramion, skłony z pogłębieniem, skrętoskłony, etc. Ważniejsze jest lekkie cardio i rozgrzewka stawów. Po treningu klasyczny, spokojny streching.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2008-12-01 09:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj masz artykul o stretchingu: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html :-)) Rozciaganie dynamiczne, ktore stosujesz raczej stosuj przed treningiem ;-

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-02-28 17:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] młotkowe 12 wyciskanie ze zmianą ustawienie rąk 12 3 takie serie hantlkami 6kg nogi 50 przysiadów 50 przysiadów w rozkroku 25* wznosy na dwóch wydkach 10* jedna łydka 25 * wznosy na 2 łydkach trzymanie nogi bokiem(takie jop chagi) 2* 1min rozciąganie statyczne coś jeszcze powinienem dopisać?? Zmieniony przez - Radolini w dniu 2007-06-21 17:14:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-06-21 17:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening rozciągania

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ) stoisz w pozycji i noge prostą unosisz w góre i opuszczasz..Mój trener nam mówił zeby robic coś takiego i mi np.to duzo pomaga...potem mam noge jakby bardziej lekką przy kopnięciu..a co do rozciągania to wydaje(!!!) mi sie ze chyba kazde rozciąganie troszke Ci pomoże..oczywiscie zbedne cwiczenia są zupełnie niepotrzebne..to tylko zdanie amatora

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2006-02-12 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Zajrzyjcie!!

    Post
    Trening w domu

    Pomysl ze znajomym gimnastykiem godny rozwazenia :) Wg mnie musisz wzmocnic cale cialo wiec zacznij cwiczyc jak kazdy: trening silowy typu ACT na poczatek, do tego rozciaganie. Jak zamierzasz rozwijac sie pod katem gimnastycznym to z czasem jak sie troche wzmocnisz trening z masa wlasnego ciala. Zobacz posty Freed85 - duzo informacji w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-02-11 22:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej chodzić niż nie. Mój trener sam mówił że treningi są do sprawdzania, uczenia, poprawiania błędów ale to w domu powinniśmy też ćwiczyć bo inaczej będą małe postępy. Ja też na początku chodziłem 2 razy w tyg. a w domu robiłem pompki, przysiady, rozciąganie i powtarzanie technik. Jeśli tylko TY będziesz chciał dasz radę.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-11-09 18:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak organizm przyzwyczai się już do treningu dołóż sobie jeden dzień godzinnego treningu w domu - pompki, brzuszki, walka z cieniem, rozciąganie, trening z cieżarami. Jeśli masz zamiar trenować tylko rekreacyjnie to taki układ w zupełności Ci wystarczy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-11-16 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrecone kolano

    Post
    Trening dla początkujących

    dziwna sprawa, masz skrecone kolano a lekarz zalecil rozciaganie miesni?;-) aby na pewno takie bylo zalecenie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2018-11-08 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)