rozciąganie

[...] zwróciłam uwagę na włosy :-D Dziś 5/31 Kolejne podejście do skrętu, już pilnowałam żeby rzeczywiście się skręcić i w lustrze trochę lepiej to wyglądało niż wczoraj. Poza tym rozciąganie przy szafce razem ze skłonami o których Paatik wspomniała. Dziś z tą nogą na szafce czułam się bardziej komfortowo. Oczywiście ciągnęło, zakresu nie ma, ale już [...]

3 Wczoraj nie zameldowałam ale podejście jakieś było.Jednak nadal miałam domsy.Człowiek ma marzenia,że wstanie rano i nagle zrobi szpagat a to jednak nie takie proste%-) Dziś rozciąganie fajnie poszło,nogi przestały boleć to i mniejszy dyskomfort był.Jutro mam więcej luzu to poświęce więcej czasu.Już mam przed oczami ten jutrzejszy zrobiony [...]

6/31 Rozciąganie bioderek wg filmików z Angelą. Na koniec próby pseudoszpagatu - chciałam sprawdzić ile metrów brakuje do ziemi przy względnie prostych nogach ;-) z lewą z przodu jest mi łatwiej, z prawą jakiś kosmos. /SFD/2020/11/18/821c4008ea7d48d496037b3ec5f88c49.jpg /SFD/2020/11/18/b1dbbc141a9d45bdbf4594af2ca353f9.jpg Edit: jeszcze taki film [...]

ja też nie ogarniam tematu %-) Czasowo nie daję rady. Jak o 17.00 mam za sobą cały dzień w pracy na dupce i na liczniku 5k kroków i do wyboru: trening, bieganie, albo rozciąganie do szpagatu to wybór jest prosty :-P ALE kibicuję wam dziewczyny :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-19 11:46:42

5 Słabo te rozciąganie wychodzi po siłowym.Jednak mimo drewnianych nóg coś je powyginałam,mostek zrobiłam,posiedziałam troche w niewygodnych pozycjach na ile dałam rady.Nie było to ani przyjemne ani relaksujące ale czego nie robi się dla szpagatu:-)

Dzień 4 Dzisiaj tylko chwila poświęcona na rozciąganie nog po treningu siłowym. Jutro muszę popracować też nad rozciąganiem góry. Kiedyś brakowało mi jakieś 10cm do pełnego szpagatu. Niestety przez lata braku rozciągania wygląda to teraz tak jak na zdjęciu poniżej. Myślę, że fajnie będzie wrzucić np. Za miesiąc jakieś zdjęcie aby sprawdzić czy [...]

[...] od nowa.... Julietta - szacun za "powoli wchodzi w nawyk". Ja też czasami nie mogę się zebrać, a jak zacznę to jeszcze i to i tamto i tak i siak - i godzina pyka... Keb - a co się stało? Paatik 9/31 I w kuchni rozciąganie gruszki na wyspie jak ciacha się piekły i 30 min w pokoju jak stygły. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-20 08:41:45

7/30 Marta Leniwe rozciąganie +mostek Kebula ja wczoraj wylądowałam na plecach robiąc mostek bo mam taką śliska mate i w pewnym momencie nie wiedziałam czy mam się martwić o nadgarstki które mi uciekły czy plecy . Na szczęście nie odczuwam żadnych dolegliwości po tym. Trzymam kciuki za kolano :)

Paatik 10/31 15 minut po siłowym, ale doopsko po GM czułam i w skłonie ciągnęło jak złe. Niby miałam na gorsza nogę próbować usiąść, ale oczywiście mi sie nie chciało męczyć, całą ambicję siłowy skonsumował. Siadłam sobie tylko na tą łatwiejszą. Za to rozciąganie w staniu z nogą na sztandze zrobiłam uczciwie na obie.

[...] Wczoraj jedynie bieg 12km/6:20. Dzisiaj siłownia i w przerwach między seriami starałam się siadać na piętach żeby to kolano trochę dogiąć. A teraz zabieram się za rozciąganie z filmikiem. W każdym razie postaram się. https://youtu.be/x4hN-a3FemI Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-23 11:08:56 Zmieniony przez - porandojin w [...]

Ja dziś rozciągałam górę, bo ostatnio zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek ;-) porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty %-) najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo %-) Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają [...]

Ja słyszałam na kursie żeby nie rozciągać po treningu tej partii której się ćwiczylo tylko dopiero na następny dzień jeśli chodzi o trening siłowy . A jeśli chodzi np o rozciąganie do szpagatu no to się powinno . Jak ostatnio rozmawiałam że starym odnośnie tego rozciągania bo zauważyłam pogorszenie pod kątem siły w treningu dołu to powiedział że [...]

Krycha 9/31 Wczoraj nie przespałam pół nocy, bo bolał mnie żołądek. Dzisiaj całe szczęście już nie boli, więc skoro cały dzień się nie ruszałam to chociaż rozciąganie weszło. I takie porównanko weszło :) Na tym nowszym zdjęciu dodatkowo naprawdę dużo lżej mi się siedzi w tej pozycji, lada chwila zejdę jeszcze niżej. Bonusowo jeszcze fota z [...]

[...] . Dziś miał być siłowy i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele puściły to teraz łydka mnie mocno ciągnie }:-( noo a stania na rękach i mostku już szybko nie [...]

Przyznaję się - jestem na noc w pracy i się nie wyrobiłam z rozciąganie dziś. )-: Ale dzięki dziewczyny, że mnie mobilizujecie.

13/30 Marta Ja szybkie rozciąganie dolu i parę skłonów Na razie zaległości bo ciężko mi się wbić w rytm dnia

14/31 Wczoraj nic, ale dziś się udało. Głównie rozciąganie tyłów, trochę nogi przy ścianie, skłony i próby szpagatu. Noga z tyłu ugięta, biodra zrotowane ale i tak jakis postęp jest ;-) wycięte z filmiku więc słaba jakość, na pierwszy lepsza noga, na drugim gorsza. Z paraletkami jest dużo łatwiej. [...]

15/30 Marta Rozciąganie +mostek chociaż ręką nie do końca sprawna więc bez szału /SFD/2020/12/5/30b0485bcdd645a4aa2ad85ab31ccdbe.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-05 14:08:49

Ja dziś zaliczyłam bieg 10km przełajowy w mundurze i buciorach wojskowych. Jeszcze nigdy rozciąganie nóg nie sprawiło mi takiej przyjemności, jak dziś. I powiem Wam, że czuję róznicę w porównaniu z tym, co było 2 tygodnie temu. /SFD/2020/12/6/110bfa35ebb140d18aa5b749c7f1981c.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-06 19:46:34 Zmieniony [...]

też miałem zrotowaną ale kość ramienną po kontuzji. Rozciąganie pomaga.