WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

Ja dziś rozciągałam górę, bo ostatnio zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają bo mnie z każdej strony bolą.

Paatik 10/31
Męczenie siadu na gorszą nogę i takie tam zabawy. Doopsko mnie gdzieś trzyma i nie umiem wyczuć co zrobić,zeby puściło:)
To wyprostowanie nogi w staniu i wystanie tak przez chwilę - nie spodziewałam się ze będzie to wyzwanie. I garba widzę...

Keb - myślałam, czy można rozciągać się za bardzo. Jak nie czujesz bólu, jesteś rozgrzana, dobrze oddychasz - nie wiem czy można za bardzo? Tak sobie myślę, ze zawsze Ci body podpowie, ze tu juz jest na dzisiaj granica zakresu. I może to być czasami niestety wcześniej niż poprzednim razem.

Jutro się o obfoce!
Paatik, nie czuje tego niestety. Chyba mam naprawdę wysoki próg bólu

Trochę rozciągania na kanapie i w przed Tv. 9/30. Ale nie wiem czy takie krótkie 5 minutowe sesje mają sens. Ale podoba mi się sam zwyczaj zeby coś zrobić zamiast nic :p

Julietta 6/31
Dziś wpadło bardzo intensywne 20 minut na siłce
PMS mnie uwiera i puszczają mi nerwy, także wyszłam na siłownię - o wiele sprawniej to idzie gdy mnie dom nie rozprasza, tylko że ludzie się dziwnie gapią
No chyba, że coś odwalam, a nie wiem

Może groźnie wyglądałaś - wiesz - taki bojowy nastrój i do tego bojowa mina

Albo tak super się wyginasz że przyjemnie popatrzeć!

Dziś przeczytałam takie coś na stronie WJ:

Lecimy z 10 największymi mitami dotyczącymi treningu na siłowni!
NR 1
Stretching Po treningu....
No więc tak zaczniejmy od tego, że już dawno obalono skuteczność stretchingu, jako metody trwale poprawiącej mobilnośc. To co poprawia trwale mobilność, to balans sił w stawie oraz praca na pełnych zakresach ruchu!
Zatem jeśli trenujemy odpowiednio technicznie, plus plan treningowy jest właściwie ułożony to rozciągnie zwłaszcza statyczne nie jest nam potrzebne, .... a zwałszcza po treningU!
Skąd ten mit?
Cooldown i inne tego typu rzeczy, plus jest to coś łatwego do wykonania ... bo koto się rozciaga po treningu ? Kobiety, a im to jest najmniej potrzebne i niestety tylko wydłuża proces regeneracji i potencjalnie może osłabić i tak słabe już mięśnie.
Zatem czy warto się rozciągać? Tak - o ile wszystkie inne lepsze techniki zawiodły- a taki scenariusz jest mało prawdopodobny!


Co o tym myślicie?

Skomplikowane...czy stretching ma sens..hm..no zalezy jaki jest Twoj cel.
Po pierwsze, ciezko pracowac na pelnym zakresie ruchu, jak sie go nie ma. Tak wiec trzeba go poprawic. Masz do tego rozne metody: oprocz stretchingu mamy "mobility" oraz masaze. Wiec moze jezeli Twoim jedynym celem jest poprawienie zakresu ruchu w cwiczeniach "na silowni", to nie musisz sie rozciagac.

No ale, zycze powodzenia w osiagnieciu pozycji szpagatu bez klasycznego stretchingu czy innej figury gimnastycznej.
gdyby stretching byl nieefektywny, to nie bylby stosowany przez tancerzy i gimnastykow.


Zmieniony przez - kebula w dniu 24/11/2020 09:10:08

ale tu chodzi bardziej o trening siłowy niż szpagat. Pytam tylko jakie jest wasze zdanie, nic więcej.