rozciąganie

Intenswnie to Ty przed jakim kolwiek treningiem czy to silowy czy rozciaganie i inne to sie lepiej rozgrzewaj i nie rozciagaj sciegien na chama powoli stopniowo trzeba duzo czasu i cierpliwosci ja szpagat w wieku 19lat zaczolem robic zrobilem go 2 nie caly rok do konca dotykam jajkami podlogi nie odrazu rzym zbudowano kolego wklej fotke tego [...]

Z rozciąganiem jest prosta sprawa. Pod sporty walki oczywiście.Podczas rozgrzewki jak złapiesz temperaturę to dynamicznie się rozciągaj a po treningu rób rozciąganie statyczne.

Statyczne rozciąganie po treningu.Dynamiczne przed , żeby żeby zwiększyć zakres ruch i zabezpieczyć przed kontuzją.Dynamiczne nie oznacza , że od razu gwałtownie.

- rozciąganie przed treningiem i PO treningu. - l-glutamina - inozyna 300

Poprzedzasz rozciąganie rozgrzewką?

[...] w ostatnim ćwiczeniu przywodziciele mocno się rozciągały, najbardziej bolały mnie pachwiny. Nie powinno to być przypadkiem równomiernie ? Dlaczego nie łączyć dynamicznego i statycznego ? Po rozgrzewce w SW robimy dynamiczne wymachy, a pod koniec statyczne rozciąganie, coś w tym złego jest ? Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2012-11-30 19:38:29

Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] klaty: 100cm wydech, 104cm wdech Obwód uda: 57,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu karate bardzo intensywnie 1h + 2h w tygodniu rozciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, pływanie Stosowane [...]

Witaj, proponuję poświęcić chwilę po każdym treningu na rolowane i rozciąganie

zaczelo boleć bez obciążenia? pewnie byleś słabo rozgrzany. rozgrzewkę (rozciąganie) trzeba zaczynać od powolnych, delikatnych skłonów. doraźnie maści p. bólowe.

[...] sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi z klatki 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie piątek: unoszenie sztangielek bokiem 1 seria arnoldki 2 serie rozciąganie linek wyciągu siedząc 2 serie Plecy poniedziałek podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 [...]

Podpowiedz sluszna. Raczej nie kombinuj z roznicowaniem obciazenia na poszczegolne strony, bo to dla bardzo doswiadczonych. Po prostu mniejsze obciazenie i idealna technika. Dodaj tez rozciaganie pomiedzy seriami.

a co do tej kontuzji to cwiczyć na małych ciężarach możesz chyba... a co do redukcji to niech spróbuje ... klatka+tric nogi+przedramie w. aeroby plecy+bic barki+kaptury w. aeroby Gdzie kazdy trennig bedzie poprzedzała aerobowa rozgrzewka i rozciaganie ok 25 min a w dni wolne lekkie aeroby trwajacy ok 30 min równierz z rozciaganiem. No i Dieta [...]

ok rozciaganie dzieki, a cwiczenia jakies sa na ta partje ciała?

rozciaganie jak nabardzoej

najnormalniejsze rozciaganie na kazda partie napewno znasz jakies cwiczenia

ja u siebie przy tym zrobilem to: 1 cwiczenie z sztanga 2 cwiczenia z hantalmi predzej byla sama sztanga 2 sprawa najpierw zaczynam serie hantlami od tej "Slabszej" pozniej mocniejsza kolejna rzecz to rozciaganie.. porzadnie zaczolem rozciagac bic-tric predzej troszke to upuszczalem no i postawiłem na triceps..>>> zaczolem [...]

przed biegiem się rozgrzać? tzn. jak? rozciąganie jakieś?

rozciąganie, krążenia nóg itd, itp .

No lekkie rozciąganie jest. Tylko właśnie nie mogę przeboleć braku aerobów. Tak dobrze po nich się czuję.