Biegi i ból

Witam, niedawno byłem z kolegą pobiegać na polach. Po biegu bolą mnie pachwiny. Nie wiem dlaczego? Jak byłem mały miałem poważne problemy z pachwinami... mogłem nawet o kulach chodzić, ale jakoś sie wykurowałem.
Co trzeba zrobić żeby nie bolały? Może to jakieś przetrenowanie? Czekam na rady

rozgrzać??

przed biegiem się rozgrzać? tzn. jak? rozciąganie jakieś?

rozciąganie, krążenia nóg itd, itp .

No jasne, że przed biegiem się rozgrzać! Ja nawet przed wyjściem na rower 5 minut poświęcam na rozgrzewkę w domu (przede wszysystkim nóg).

POZDRO

rozgrzewka to podstawa

pewnie że należy sie rozgrzać
Bez rozgrzewki łatwo o kontuzje...

A jak robie rozgrzewke[rowerek] przed treningiem siłowym to coś przed tym też??
To teraz jak będę biegać to zrobie

Teraz jest ciepło i częściej wychodze na dwór - pograć,pobiegać itp. I zawsze jak zrobie kilka metrów takiego sprintu to mnie boli

rogrzewka musi być