rozciąganie

Możliwe. Kiedyś podczas skłonów z obciążeniem robiłem izometryczne przerwy i odpuściłem napięcie mięśniowe. Cały opór chyba na więzadła poszedł. Ból trzymał jakieś trzy miesiące, w moim przypadku pomogły ćwiczenia na bezbolesnym zakresie ruchu i rozciąganie.

Nie no jak tak to wygląda to nie ma czym się przejmować :-D , chociaż odpoczynek wskazany... Jak byłem w wieku kadeta to na turnieju w półfinale tak niefortunnie stanąłem, że podkręciłem kostkę podczas rozegrania. Mecz dokończyłem a w szatni od razu szybka kuracja bengay-em, Kumpel mi dał swój stabilizator i jakoś dokończyłem turniej drugim [...]

Każde zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych po urazie stawu skokowego zawiera takie rozciąganie więc korzyści w tego na pewno są. Za słaba jakość żeby czegokolwiek się tam dopatrzeć :-D BTW. w lewej nodze przy rozciąganiu mam o ok 0,5 cm mniejszy zakres ruchu, masakra :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-14 14:05:04 Zmieniony przez - [...]

[...] oraz maść) - altacet w spray-u (można sobie ulżyć na mieście albo w szkole) - maść przeciwzapalna (Olfen, Naproxen) - maść na krwiaka (Lotion) Po kilku dniach odpoczynku rozciąganie kostki żeby się nie zastała bo to tylko wydłuża proces powrotu do sprawności. Stabilizator wskazany, nie bardzo chce mi się wierzyć że bez stabilizacji bym wyżej [...]

mam boingverta;) i nie ma szalu. naprawde dobra rzecz to dokladne opisy fimlmiki gdzie shawn myszka pokazuje jak robic dane cwiczenie. bardzo duzo cwiczen dorsiflexion,praca stopy z pilka palantowa, znajdziemy nawet krzeselko znane z super dunks. przysiad z wlasnym ciezarem 2x15 ruchow;D zeby bylo o czym rozmawiac wrzucam 1 dzien treningu z boing [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fiGIbsc3oxE&feature=g-u-u&context=G2e5baddFUAAAAAAABAA hmm może się nie znam, ale jak dla mnie to był faul na Gortacie... bo ok kiedy mozna blokowac od tyłu...? Trening A – Ciężary – średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Power Clean 5,4,3,3, 4. Wstępowanie na pudło , 3x6 Wznoszenie łydek , 3x10 średnio << [...]

rozciąganie po treningu, magnez, generalnie minerały i witaminy i jw dużo snu :)

Tydzień odpoczynku od siłowni bo kompletnie nic nie robiąc tracimy na dynamice... Także w czasie regeneracji po tych 8 tygodniach codzienne rozciąganie i krótkie gierki wskazane. Ja mój maksymalny zasięg z nabiegu osiągnąłem po 2 tygodniach przerwy od siłowni ale 3 razy w tygodniu miałem hale po 1,5h i 30min stretching na koniec.

Kostki mają to do siebie że mogą boleć nawet po kilka miesięcy. U mnie od najpoważniejszego skręcenia minęło ponad 2 lata a do tej pory odczuwam rwanie, kłucie i inne dziwne dolegliwości których nie jestem w stanie się pozbyć. mysle ze pozbyc sie da, ja 4 tygodnie nic nie robilem z kostka bo bolala caly czas i opuchnieta, a jestem weteranem bo [...]

[...] że nie zadziała. @Hadzbe Ja tak miałem z mięśniami przy kręgosłupie. Było tak źle, że nie umiałem se bez bólu wychylić niżej niż parę centymetrów. Bardzo dużo mi pomogło dość intensywne rozciąganie. Użerałem się z tym parę miesięcy, myślałem, że mam dyskopatię, bo wszystkie objawy pasowały. Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-01 15:37:09

..moj mail - [email protected] ... mi wyskoczylo kolano skoczka w prawej nodze zaraz po kontuzji kolana lewej nogi a przeciez mialem prawie miesiac przerwy .. to czlowieka moze szlag trafic ... bylem na boisku asfaltowym i pozniej byl dramat ale co ciekawe juz na rozgrzewce przy przysiadzie zabolalo ... codziennie lod 3 razy dziennie + dip rilif / [...]

opisze Ci moj ostatni czas i powiedz co to wg Ciebie. 23go-bylem w przemyslu. super forma, mega winda, popsulem wtedy kolano wygiela mi sie przy ladowaniu i boli rzepka. tj kolano skoczka zlapalo. 25go poszedlem na silownie zrobilem tylko klatke+ rozciaganie do konca tygodnia tj. 1 lipca leczylem kolano lodem,rozciaganiem,masazem 1 lipca bylem na [...]

nie wiem czy wiesz ale sam o tym pisalem kilka lat temu zeby rozciagac sie tylko dynamicznie przed wysilkiem:) wiem tez ze rozciagniety miesien jest slabszy. statycznie rozciagam sie zawsze po treningu i tylko na rozgrzaniu:) no ale jednak przegialem... codziennie rano rozgrzeweczka, rozciaganie, wieczorem to samo. cos ponadrywalem moze

lipa to jak mowia ze czyms takim buduje sie 120cm wyskoku...cwiczenia nie sa zle, ale statyczne rozciaganie to d****izm przed jakakolwiek aktywnoscia fizyczna.

rozgrzewka porzadna:) masowanie itd. jak mozna to lod po cwiczeniach. rozciaganie. jak nie mamy lodu to sobie kupcie plastry APAP ICE za 3zl za 2sztuki i naklejcie po treningu:) raz na kilka miesiecy kuracja jakims specyfikiem flexit lub arthroblock:) http://www.facebook.com/v/474010265944954 1szy raz w zyciu wyprostowalem prawa noge przy [...]

Było pare stron temu o "niesamowitych" ćwiczeniach na rozciąganie się by Kadour Ziani. http://www.youtube.com/watch?v=o2BIf6isIvIhttp://www.youtube.com/watch?v=LutOzzM38Oc

co poradzicie na bolące kolano, przy maksymalnym wyproscie (napinanie miesnia), mam ten sam bol przy prostej nodze i jak sie wybijam, z tej nogi, albo staje na palcach... boli chyba nad kolanem ;/ mam zamiar wykonywac takie cwiczenia http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 , porzadna rozgrzewka przed [...]

Gratulacje :D @hayabusa od jakiegos czasu boli mnie kolano (pisalem kilka stron wczesniej) najlepsze jest to ze boli mnie przy wstawaniu i chodzeniu, a jak naprzam, skacze, pakuje itd to nic nie boli, ale zaczalem robic cwiczenia co ktos tutaj wrzucil tez kilka stron wstecz, jem sobie artresan codziennie 1 tabsa, rozciaganie i praktycznie [...]

Rozgrzewke mam solidną, rozciąganie też. Wydaje mi się, że to sprawa wzmacniaia mięśni no i naprawy moich wiązadeł dobrą dietą - tak zalecił lekarz

ja osobiście rozciągam się też , ale indywidualnie w zależności od czucia co w danej chwili tego wymaga, jednak tak jak Dythican i Sołtys powiedzieli- geny genami, rozciąganie- troche ulatwia, ale nie odpowiada ze zwiększenie wyskoku. My biali musimy ciężko pracować, trafi się raz na jakiś czas ktoś, kto ma w naturze podobną swobodę w powietrzu do [...]