Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Ok. A jak robiłeś źle wspięcia? Jak jest poprawnie?

Po prostu w pewnym momencie robienia przysiadu wspiąłem się na palce. Pisząc "wspięcie" miałem na myśli przeniesienie ciężaru na przód stopy

Krzych- ciekawe wzmianki dałeś, poczytalem art. Wodyna- dziwne ze nie nadzialem sie na to wczesniej. interesujace rzeczy tam pisze.

jennings- nie wiem kurcze, potrafi mnie w ciagnu dnia prawie wcale nie bolec, a potrafi zabolec jakis czas ale tylko przy dotyku w sumie, a zaczelo sie od streeta gdzie caly dzien sie gralo- a wiadomo jakie sa turnieje, gracz 10 min- 50 czekasz na kolejny mecz i od tamtej pory jakos mnie trapi, w sumie to 3 tygodnie minely od tamtego czasu i jest coraz lepiej za kazdym razem jednak wyamcanie od środka jakby guzowatości sprawia że ból jest. jade na oboz w poniedzialek, bede z opaska pod kolano cwiczyl, silownie zaczne robic. zobaczymy jak bedzie

Mam jeszcze taki problem, że strasznie strzelają mi biodra podczas chodzenia. Jest to po przysiadach, jak i ćwiczeniach plyometrycznych - skokach itp. Jaka jest przyczyna?

Może brak rozgrzewki albo nierozruszanie, trudno powiedzieć

Rozgrzewke mam solidną, rozciąganie też. Wydaje mi się, że to sprawa wzmacniaia mięśni no i naprawy moich wiązadeł dobrą dietą - tak zalecił lekarz

W takim razie lekarz ma rację.

A ja mam takie pytanie co robić, jak na razie dostępu do siłowni nie ma i nie mogę progresować zbytnio, bo chce zakupić gryf trochę obciążenia i coś będzie. Ale to i tak mało, to co robić w takiej sytuacji, bez progresu w pewnym momencie, który dość szybko nadejdzie da się zwiększać wyskok z dwóch nóg?

Najlepsza opcja na zwiększenie siły nóg w domowym zaciszu to jakaś forma pistoletu.

Spoko, to w trening siłowy, wpleść pistolet?
A po za tym, robić plyometryke?