Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

nie nie nie, to w sumie co napisałem to sam go wypytałem tyle ile mogłem, a co do kolana to od razu dodał że trening nie spowodował tego, a sam fakt ze za dużo potem bawi sie w dunkowanie (oczywiście tak jak wspomiałem za wcześnie na to by móc określić jakie są faktyczne skutki uboczne tego programu).

chlopaki, nie ma cudow. Te cwiczenia ktore robimy sa polecane przez najlepszych trenerow na swiecie, ktorzy trenuja najlepszych na swiecie. Poparte badaniami, tysiacami wycwiczonych sportowcow i medalami olimpijskimi. Wiadomo ze jedni maja lepsze predyspozycje do takich rzeczy drudzy gorsze.
Ten maly chlopak widac ze jest typem skoczka z jednej nogi, ma mala sile i kazdy kg obciazenia moze powodowac efekty. Poza tym wyskok z jednej nogi jest mocno genetyczny nie ma sie co oszukiwac...

tak zgadzam się z tym, tym samym nie twierdze że ten boingvert jest jakimś super treningiem, oceniam tylko fakty, że lda tego chłopaka dał tyle do wyskoku... mozliwe że to genetycznie dla niego zadziałało bo jest jednonożnym skoczkiem, tyle że jak on sam twierdzi, trening ułożony jest bardziej pod naskok. I też licha sprawa, bo nie mamy faktycznego wzglądu do tego jak wygląda cały plan treningowy, więc nie ma na czym opierać wywodów... Tym bardziej że nie ma porównania do innych stosujących go ludzi. Jedno jest pewne, daje mocno rozwinąć dynamikę. Poza tym, po tylu latach przelanego potu na siłowni, nie chciałbym go polecić nikomu kto by miał zaczynać zabawe z wyskokiem, bo podejrzewam że mogłoby się to skończyć jak z planami typu air alert czy super dunk. Jedynie co może przemawiać za stosowaniem go, to wplecenie jego elementów do treningu siłowego. On trwa 4miechy... skrócić do do załóżmy 2miechów, 10pozostałych w roku standardowo na siłce i robi się jumpa który na pewno zostaje...

...tyle że... nie mając obrazu jak wygląda ten trening możemy sobie TYLKO gdybać :P

Ja nawet nie jestem ciekawy co oni tam za cuda wyczyniają

W ciągu roku dzięki treningowi z pierwszej edycji tego tematu zwiększyłem skoka o kilkanaście cm więc to i tak przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Teraz miałbym w dużo krótszym okresie jeszcze poprawić wyskok ? Rozpadłbym się, a raczej moje kolana...

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-18 11:32:48

mam boingverta;)
i nie ma szalu. naprawde dobra rzecz to dokladne opisy fimlmiki
gdzie shawn myszka pokazuje jak robic dane cwiczenie.
bardzo duzo cwiczen dorsiflexion,praca stopy z pilka palantowa,

znajdziemy nawet krzeselko znane z super dunks.

przysiad z wlasnym ciezarem 2x15 ruchow;D

zeby bylo o czym rozmawiac wrzucam 1 dzien treningu z boing verta

Bodyweight squats 2x15
Leg Swings 1x15 na noge
drop squats 1x15

hip mobility/glute activation

hip flexor stretch 2x30sec
floor hip thrust 2x12
manual clam 2x12


jump ready hold 2x30sec
step-up 3x10
split squat 4x8
glute ham slow ccentric 2x6
jump ready hold 1:1

i na koniec
STATIC STRETCHING i Foram Rolling

do tego codzienie kilka cwiczenie na dorsiflexion i rozciaganie stopy na pilce

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 13:06:42

mozesz wrzucic wszystko? w czym to masz, pdf?

zdjecia mam proobione bo generalnie program jest taki ze sie instaluje u kogos i nie da go wyslac. i mi ziomek tlumaczyl i pkoazywal na skype

to wrzucaj foty, mamy czas

soltyss nie chce mi fot wrzucic cos daj maila to Ci wysle :)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 13:32:45



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 13:33:39