Piatek, Sobota, Niedziela DNT same spacery MISKA nieliczona poza tym, ze 1 listopada zjadlam kilka precli i posmakowalam blok czekoladowy (taki jaki kiedys sie robilo w odmu, jak czekolady nie moznabylo kupic), a w niedziele 1/3 burgera - to czysto i raczej miska niedojedzona Precle zjadlam, bo zeszlabym z glodu wracam z wyjazdu do rzeczywistosci [...]
Niedziela mialo byc bieganie skonczylo sie na pylo rozgrzewka 3 rundy kazde cwiczenie 1 min, okolo 20 sek przerwy pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po [...]
Sroda DNT po pracy poszlam spac dostarczono 1 674,5 kcal b: 121,7 g (29,1%) ww: 184,6 g (44,1%) tł: 49,9 g (26,8%) Czwartek DNT bieg : 5,9km 33 min + brzuch dostarczono 1 561,8 kcal b: 130,7 g (33,5%) ww: 142,0 g (36,4%) tł: 52,3 g (30,2%) Piatek DNT przeziebienie ponownie :/ sauna i duzo wit C MISKA nie pamietam, cyz cos wiecej dojadlam [...]
sroda, czwartek, piatek DNT pod tytulem "ile mozna chororwac???!!" zatoki welcome to :/ MISKA nie mialam szczegolnie checi na posiki obiadowe najbardziej wchodzily mi owsiane z whem, i chleb gryczany z gorgonzola jadlam przez te dni oklo 1500kcal aktywnosc spacery z psem Sobota DT Dzień3 rozgrzewka 1. RDL / 5 x6-8 / rampa 20kg/30kg [...]
6 sierpnia / Przysiad bułgarski - 4s po 12 pow na każdą nogę Żuraw - ------- ide po południu na kosza, więc dzisiaj wyjątkowo odpuszczam... Dipsy klatkowe - 10/8/8/7 Podciąganie na drążku - 4/3/3/3 Invwerted Rows - 10/6/6 Pompki w staniu na rękach - 4/3 Pompki tyłem - 12/12/8 +rozciąganie Leje się ze mnie pot jak ze świni.... pozytyw
trening zrobiony rozciaganie tez.ale ulga.tez ruszam po nowym roku z towarem bo stawy siadaja.trzeba sie podleczyc.anoreksja lapy u mnie zaawansowana a jak daje prio i robie 2 x w tyg raz lekko raz ciezko to mi przyczepy tricepsow szwankuja.duza lapa nie dla mnie?jak zyc sie pytam???
ee tu zajęcia wyglądaj mniej więcej tak - rozgrzewka z 10 min, tłumaczenie, wod 15 min, rozciąganie z 15 min, a potem wszyscy jeszcze łażą, robią brzuszki, drążki i smęcą albo podchodzą do swoich rekordów w WL %-)
pływacy to inny rodzaj treningu tam następuje ciągłe rozciąganie, natomiast w kulturystyce raczej nie. Jest nawet taka metoda leczenia chorych na karłowatość, że wkręca im się śruby i co jakiś czas podkręca. W ten sposób można nogi wydłużyć nawet o kilkanaście cm.
Czyli będzie rozbijanie i lekkie tortury :D hehe Rozbijanie było ale czy lekkie tortury to bym się kłócił. Moje ciało szybko się spina, nawet rozciąganie nie pomaga po treningu. Wczoraj po cierpiałem trochę po rozluźnieniałem i dzisiaj już się lepiej pozowało. Wieczorem zdam relacje z treningu i raportu bo ciekawie wyszedł ;)
[...] w przód 4x8-12, 3/4/5/6x7 O wiele lepiej mi się trenowały nie mając w głowie że jeszcze triceps. Półtoragodzinny trening samych barków dało się to odczuć później już tylko rozciąganie i łydeczka. Dzisiaj cały dzień do dupy wstałem zjadłem śniadanie już jedzenie miałem pod gardłem i pojechałem zrobić badania. Pani powiedziała że wolne dopiero na [...]
Rudziu pisz, chcemy:D chcemy wiedziec, że ktoś miał gorzej niż my:D:D:D mentos tkd jest świetne jeśli idzie o kondycje, szybkość- reakcję i dynamikę, dobre rozciąganie, kopnięcia bardzo widowiskowe, duża lekkość. Ogólnie jest spoko:)