rozciąganie

... Pochodź po klubach w swoim mieście, popatrz co Ci pasuje. Zadaj sobie pytanie: "Dlaczego chcę trenować?" Na początek wystarczy Ci jakieś dresiwko/szorty i t-shirt. Jeśli wcześniej nie uprawiałeś jakis sportów to przez pierwszy tydzień dostaniesz nieźle w "kondycyjną kość" Co do ćwiczeń... TRENING DOMATORSKI + KONDYCJA + [...]

Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]

taaa rozciąganie dziewczyna to cie porozciąga dopiero

no okey, to moge tak robić: biegac codziennie, worek -pn, sr pt, trening-pn sr pt no i rozciąganie tez -pn sr pt a wolne mam sobote i niedziele

Zostaw poradniki, poprostu przed rozciaganiem dobrze sie rozgrzej, a mocne rozciąganie rób najlepiej po treningu i nierób nic na siłe tzn. nie naciagaj sie mocniej jak czujesz silny ból. Troszkę bolu musi być dlatego potrzebne jest wyczucie, prubój więc stopniowo, wkońcu sam wyczujesz o co chodzi, a po dobrej rozgrzewce to i krzywdy sobie tak [...]

przeczytaj sobie ten bardzo dobry post : http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html

minęło 9 dni, dzisiaj próbowałem sie rozciągać, stanąłem z prawą nogą na parapecie (po małej rozgrzewce oczywiście), zacząłem robić skłony boczne do tej nogi i poczułem to co mnie wcześniej bolało, zewnętrzną część uda blisko okolic krocza (nie wiem jak to opisać ale to nie ból, tak jak bym czuł cały mięsień, i wiedział jak on dokładnie wygląda) [...]

masaż, sauna, basen, rozciąganie, magnez ... czyli odnowa biologiczna Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-05 22:28:12

nom dzis moj pierwszy ATC wykonalem :) robilem tak: brzuch czworoglowe ud dwuglowe ud klatka naramienne naramienne proste grzbietu biceps tric przedramiona łydki zaczalem od cwiczen rozgrzewka (bieg w miejscu, skakanka, podskoki) + rozciaganie miesni robilem cwiczenia w 2 seriach po 14 powtorzen przerwy pomiedzy seria po 30 sekund a miedzy [...]

ok :) 1. brzuch - sklony na lekko spadzistej laweczce 2. czworoglowe ud - prostowanie nog w siadzie 3. dwuglowe ud - tu niestety tylko wymachy noga w tyl wyciagu zadnego nie mam musze cos wymyslec :) 4. klatka - wyciskanie na atlasie 5. naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu 6. naramienne - przyciaganie drazka wyciagu za glowe w [...]

rozciąganie

HGH nie jest dla lajikow tylko dla osob co maja duze pojecie o tym poniewaz przez niewiedze mozna zrobic sobie krzywe Tylko rozciaganie ci zostaje

Aleks. Ja tak własnie robiłem ze po treningu 2-3 seryjki podciągania na drązku . Jednak teraz zamieniłem miejscami. Na siłke mam 2 minutki więc mi to odpowiada. Rozciąganie w domu i rozgrzewka, podciąganie i myk na siłownie. Jednak gdy dojscie na siłownie zajmuje Ci więcej niż 2 min to oczywiscie lepiej po treningu tj pisze Aleks. Pozdrawiam [...]

nie tyle wspomaga wzrost, co przywraca prawidlowa dlugosc miesnia, wspomaga bardziej regeneracje. po treningu glownie zalecane jest rozciaganie statyczne

[...] szybko przeciążyc nasze łokcie. W moim przypadku używam mniejszy ciężar jednak wiecej powtórzeń w granicach 10-20. Proponuje następujący trening tricepsów: 1.Rozgrzewka - rozciąganie z unieruchomionym drążkiem. Nalezy ustawić się przed drązkiem sztywno zamocowanym na wysokości pasa. Chwytamy go w dłonie rozstawiając je na szerokość barków. [...]

[...] -i z 10 razy (każda noga 10 razy) robie takie coś, że wkładam jedną stope na, a właściwe za drugą stope i skacze -reszte robie ćwiczenia na wzmocnienie (pompki, brzuszki, rozciąganie itp.) Wszystkie robie od pon-pt 2x dziennie, a w sob-niedziele 3x dziennie Przez jakiś czas robiłem to z lekkim obciążeniem, ale stwierdziłem, że nie będę, bo aby [...]

Dokładnie jak kolega wyżej. Rociągając się dynamicznie pobudzamy się (wszelakiej maści wymachy, krążenia, ruchy przygotowywujące stawy do ćwiczeń), a statycznie rozciąganie mogłoby działać nawet usypiająco. Więc statyka tylko po treningu i nie w nadmiarze

czyli lepiej po treningu niż mocno oddzielnie?? te rozciąganie dynamiczne to raczej takie dociąganie w celu rozgrzania, bo przy wymachach na zimno można sobie coś naciągnąć, nie?

czyli potreningowe rozciąganie z umiarkowaną szybkością wzrostu zakresu rozciągnięcia :] a jak juz mowimy o nadmiernej gibkości, rozumiem że szpagat (nie znam nazwy ten łatwiejszy) nie jest oznaką nadmierności?? tak samo mostek (rozstaw nog i rak taki, zebym lezac rece mial przy glowie a stopy troche za tylkiem)??

zastosuj rozciąganie po treningu