rozciąganie

caramel -JustBe ma racje wystarczy nawet zwykle rozciaganie i troche cwiczen w domku, pozniej prysznic (na koncu zimny) i jest git a przed chwila tez wypilam zielona zreszta pije ja ciagle

a wiec tak thermo speed extreme-x2(180kaps) l karnityna complex<treck<90cps> białko ostrovia wpc80. Może mi to ktos teraz rozpisać? Treningi: poniedziałek 17.30-silownia,klatka biceps<areoby15 minut biezni i 15 rowerka,brzuch i rozciaganie>,po siłowni 1,5 h tańca wtorek ,taniec 14.00-15.30,silka-areoby,brzuch rozciaganie 18.00-19.00 [...]

***Podsumowanie 22 dnia Testu*** Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe Dieta: -omlet -50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego -jajecznica z 4 jajek i jednego bialka [...]

Właśnie wrocilem z shidokanu... jestem wypompowany jak cholera... na poczatku na rozgrzewke gralismy w mega agresywnego kosza... bardziej to przypominalo rugby... ostro dalismy do pieca. Potem jeszcze rozciaganie i reszta rozgrzewki i zaczelismy trening... na dzisiaj lewy i prawy sierp, podbródkowy i obrona przed low kickiem... Dzisiaj wszystko [...]

Mi pomaga Lioton żel plus oraz oczywiście rozciąganie (w trakcie skurczu). Gdzieś czytałam o roztworze soli kuchennej, ale nie miałam okazji sprawdzić. Magnez łykam stale, ale takie mam wrażenie, że nie każdy produkt działa równie dobrze.

pofitnesione? pofitnesowane? było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła... dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co [...]

Żeby tylko planka ;-) Ps Dziękuję że pamiętasz Ps2. Lubię mieć odciski na łapach od sztangi :-) Ps3 rozciąganie (do poziomu ze zdjęcia które niedawno wrzuciłam ) idzie mi całkiem nieźle Ps4 jak zejdę poniżej 28 min na 5km to wystartuje w zawodach w ostatni weekend sierpnia w Warszawie Color Run

fajny fitness wczoraj zaliczyłam świetne choreo bosska muza mogłabym się tak kręcić do teraz :P :P :P strech - ok, rozciąganie z użyciem takiej małej piłki :) 29.08.2013 CZWARTEK DT T3/D19/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, [...]

Środa 20.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 250 g piersi z kurczaka (grillowanego) ,50 g ryżu, warzywa 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 2 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion 10 g BCAA + G 3 posiłek: 250 g [...]

Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed [...]

Poniedziałek 2.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek: 500 g piersi z kurczaka, pomidorki cherry 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 50 g ProLong Pro [...]

Piątek 13.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek: 500 szynki ekstra - gulasz, 50 g ryżu brązowego, mizeria 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin Suplementacja przed treningiem [...]

Dokładnie, profesjonalna porada lekarza, bo ćwiczenia Ci na pewno nie zaszkodzą, rozciąganie itd. zaszkodziło by Ci tylko w przypadku silnych urazów kości, kolan, ścięgien itd:D

[...] przez coś około 14dni :) potem powiedzmy 2tygodnie przerwy i znowu suplementacja? : ) Chodzi mi o to aby wyciągnąć z tej suplementacji jak najlepsze efekty :) A w dodatku przez te 14dni to rozciąganie głową w dół na hakach :) Dało by radę skoczyć pod 2m? To 197cm, które sobie ubzdrudałem za cel :D:D:D Jak sądzicie drodzy użytkownicy tego forum :)

[...] 17 lat to ją stosowalem ale g**** dało. a teraz mam juz prawie 18 lat i w miesiac uroslem 2cm moim zdaniem nie ma żadnych metod żeby urosnąć, trzeba tylko czekać i tyle,a rozciąganie da Ci te 1cm ale pamietaj jesli przestaniesz to robić regularnie to wkońcu kręgi wracają do poprzedniego stanu wiec w zasadzie po co sie męczyć dla 1 glupiego [...]

[...] coś weźmiecie to się nieco douczcie-osteoporoza to straszna choroba która dotyka nie tylko kobiety wbrew powszechnej opinii jeśli już próbować się wydłużać to po prostu rozciąganie-joga udowodniono że regularne ćwiczenia jogi i temu podobne powodują że człowiek staje się wyższy.Zresztą co tu kryć-rozciągam się od początku kwietnia miałam 162 [...]

Witamina B3(Niacyna, PP) min. 100mg na dzień, Melatonina na noc 5mg, Wapń 3000mg, arginina 1g, gaba, L-DOPA, Rexorubia, sen, dieta, witaminy, bieganie, rozciąganie, pływanie, afirmacje Zmieniony przez - MegaWaldi w dniu 2010-08-30 11:46:59

ninjaz co do twojego tematu...nieeeee wiem. Rozciąganie teoretycznie powinno coś dawać, ale z tego co słyszałem max 3cm nie więcej... Gdzies tam pytałes się o to ile jest skoków wzrostowych - generalnie jest jeden, ale czasem sie zdaża, że między 17-18 rokiem zycia zdaża się drugi...ale to chyba bardzo żadkie. Tą pueraryne można dostać tak po [...]

To ja mam 2 pytanka Nie wiesz czy zakonczyles juz dojrzewanie? Troche poczytalem na ten temat i jak sie zakonczy dojrzewanie to juz sie tak nie rosnie (chodzi o dojrzewanie kostne czy jakos tak). Duzo cwiczyles? Ja niestety nie chodze na silownie wiec staram sie cwiczyc w domu - rozciaganie, pompki i rozne podobne - i tak sie zastanawiam czy te [...]

no z tym apl, jednak udało sie załatwić :) tylko pytanie czy w czasie tej całej kuracji zalecany jest jakis sport? Bieganie/rower/rozciaganie, czy raczej lepiej byloby nie cwiczyc, jak tu gdzies napisal kolega.