rozciąganie

Nie wolno ćwiczyć powyżej 1,5h, ale czy w to sie też wlicza rozgrzewka i rozciąganie po treningu??

OloKK - rozciaganie w bjj to joga tradycyjna? ales z bzdura wystrzelil...

[...] w konsekwencji drugi jest proporcjonalnie przeciągnięty i wpływa to na optyczną "dysproporcję", kształt brzuśca itp. tutaj może wystarczyć rozmasowanie przyczepu, rozciąganie klaty (robisz to w ogóle?) i wszystko wraca do normy. No ale niestety jeżeli przyczyną będzie boczne skrzywienie to problem będzie powracał (zaburzony tor ruchu w [...]

Wg mnie aikido raczej nie, żeby zaczęło być skuteczne trzeba ćwiczyć parę lat, TKD raczej też bo na rozciąganie to trochę za późno, wybierz to co Ci się najbardziej podoba i nie patrz na wiek, ale ja polecam z chwytanych bjj, z uderzanych boks, MT, KB, KK

mój kolega miał podobne problemy. według niego miał to przez to,że skoczyl z okna na parterze na proste nogi:D lekarz powiedział mu,że to przez ćwiczenia i rozciaganie wykonywane raz zbyt mocno , a raz zbyt słabo lub nawet w ogóle. Poprzez to niektóre mięśnie były większe i mocniejsze, a inne słabe i mniejsze. W trakcie ruchu biodro przeskakiwało [...]

masaż i krio to nie jest praktycznie rehabilitacja %-) a rozciąganie może pomóc

moze to byc kilka rzeczy, sporobuj zrobic jak facent na zdjeciu (rozciaganie trojglowego ) po jedenj i drugiej stronie i porownaj czy jest taki sam zakres ruch, czy sa jakies dolegliwosci ciagniecie itp. http://xtri.pl/wp-content/uploads/2014/04/331-450x600.jpg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-12-18 17:20:37

Ale zwaz na to, ze wysokie kopniecia sa latwe do sparowania/przechwycenia przez przeciwnika. Zeby uniknac takiej sytuacji kopniecie musi byc przede wszystkim szybkie i dobre technicznie. A tego nie nauczysz sie tylko przez rozciaganie i worek. To mozesz potraktowac jako uzupelnienie. Technika to podstawa. Pozdrawiam

Nie próbuj się przede wszystkim 'ekstremalnie', gwałtownie rozciągać, bo tylko sobie zaszkodzisz i rozwalisz stawy. Rozciąganie powinno być progresywne, czasem to wielomiesieczny proces, zależy od predyspozycji. Wiem, że w niektórych sekcjach TKD nadrzędnym celem jest maksymalne rozciągniecie w jak najkrótszym czasie, a to będzie zawsze kosztem [...]

Ścięgna nie uczestniczą w rozciąganiu, Marcin. Można codziennie robić cokolwiek. Da się. Możesz codziennie doprowadzać do upadku mięśniowego klatkę i plecy... ale jak długo tak wytrzymasz? Mięśnie powiekszają się w czasie kiedy odpoczywają. Rozciąganie sie to proces powiększania mięśni. W skrócie

Rozpatrując to wsród dzieci będzie to już prawdą, lecz wsród mlodziezy oraz osob starszych juz nie. Tak samo jak rozpatrując kwestie rozciagania wsrod kobiet, a mezczyzn Kobiety znacznie czesciej sa podatne na rozciaganie do szpagatów niz mezczyzni z powodu budowy ciała itd

Ja mam plan na rozciąganie tylko nie wiedziałem czy można co dziennie sie rozciągać. dzięki za odpowiedzi!

[...] ktory ma z tym dośw. z ostrej sekcji karate, która prowadził koleś z 5 danem, docisnął mnie na chama do szpagatu a brakowalo mi ok 15 cm, bolało tak, że myślalem, że umrę , ale żyję i od tematej pory szapgat nie jest dla mnie problemem .Dwa razy dziennie rozciąganie codziennie jest ok, a efekty widzicie chodźby nawet w moim filmiku, pozdro .

Ale temat jest rozciaganie, a nie dobre kopanie

Jeżeli ktoś pyta o rozciąganie to odpowiadam o rozciaganiu-proste.A jeżeli chce sie być bardzo dobrym ogólnie to najlepiej postarać się być bardzo dobrym szczegółowo.

Popieram kolesia który pisze że po 35 roku nie warto się brać za rozciąganie.Ja mam 38 i od 14 roku życia trenowałem KB więc coś na ten temat wiem po sobie.W tym wieku dopadają szybko kontuzje ścięgien,dlatego warto zająć się tylko samym boksem.Pozdro!

Raz dziennie wg mnie nie zaszkodzi chociaż niby nie powinno się ale jak ja mam prawie codzinnie trening to rozciąganie musi być(wiem ze jest tu duzo przeciwników codziennego rozciągania)... Ale 4 razy dziennie to przesada...

Barzdo dobra rozgrzewka to np. bieg, aeroby, rower,30 min, wtedy nie powinna wystapic żadna kontuzja tylko rozciąganie zacznij delikatnie, na początku ja zawsze robię 3 ćwiczonka tak, żeby poczuc, że coś tam się naciaga i trzymam po 30 sek. a potem juz staram się na maksa i tez trzymam po 30 sek..W dziale uderzane znajdziesz moją rozpiske [...]

Ale o czym mówisz? O ściąganiu linek? Rozciąganie jest raczej znikome w porównaniu do rozpiętek a obszary klatki aktywowane zmieniamy poprzez różną wysokość rąk w momencie styku. Wysokość brzucha - dół, wysokość klatki - centralne rejony i wysokość oczu - góra.

Na pewno będziesz robił gorsze postępy trenując zbyt często i prędzej czy później taki trening zaowocuje kontuzjami. Codziennie możesz wykonywać rozciąganie dynamiczne a inne rozciągania co trzeci lub co drugi dzień.