Rozciąganie

Ścięgna nie uczestniczą w rozciąganiu, Marcin.

Można codziennie robić cokolwiek. Da się. Możesz codziennie doprowadzać do upadku mięśniowego klatkę i plecy... ale jak długo tak wytrzymasz?

Mięśnie powiekszają się w czasie kiedy odpoczywają. Rozciąganie sie to proces powiększania mięśni. W skrócie

OloKK - dzieki za poprawienie mojego błędu
Imo u poczatkujacych osob intensywne rozciaganie moze jedynie zaszkodzic. Sam w małym stopniu jestem tego przykładem - poprzez czeste rozciaganie uszkodziłem sobie przywodziciele...do tej pory czesto przy rozciaganiu odczówam ból w tej nodze.

Co innego jest porzadne rozciaganie w celu lepszego rozciagniecia do sportów walki a co innego codzienne rozciaganie z rana osoby biegajacej sobie co poranek.
Osoba trenujaca SW rozciagac bedzie cale cialo, a niedoswiadczona osoba biegajaca co poranek dla przyjemnosci zrobi kilka skretów bioder, sklonow i tyle.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-09 20:58:56

To nie do końca błąd, bo u dzieci rzeczywiście da się je rozciągnąć. Jednak w okresie dojrzewania ścięgna stają się coraz mniej, by ostatecznie stać się całkowicie niepodatne na bodźce zewnętrzne

Tak samo słyszałem,że osoby początkujące nie powinny rozciągać sie impulsowo tylko jednostajnie.

Rozpatrując to wsród dzieci będzie to już prawdą, lecz wsród mlodziezy oraz osob starszych juz nie.
Tak samo jak rozpatrując kwestie rozciagania wsrod kobiet, a mezczyzn Kobiety znacznie czesciej sa podatne na rozciaganie do szpagatów niz mezczyzni z powodu budowy ciała itd

Marcin, to oczywiste...
Rolą kobiety jest rozchylać nogi a rolą faceta podnosić ciężary.
Proste

hahah dobre ;p

Ja mam plan na rozciąganie tylko nie wiedziałem czy można co dziennie sie rozciągać.
dzięki za odpowiedzi!

Rozciagać nawet trzeba się codziennie jeżeli chce się mieć odpowiednie efekty, najlepiej rano po beiagniu.Najlepiej tez po kazdym treningu na nogi.W ksiązce "Dynamiczne Kopniecia" autor proponuje poczatkujacym rozciagac się 4 razy dzeinnie codziennie, ja nie polecam, mialem kontuzje kolan od siadu płotkarskiego.2 razy dziennie, codziennie jest git i będą efekty, rozciagakj się tak przez kilka miesięcy potem zrób tydzień przerwy i zobaczysz :).Siad plotkarski robię, bo to super ćwiczenie, ale z umiarem 2 razy dziennie maks.
Rozciągnac sie człwoeik może wg ksiązki Miłkowskiego "Karate" do 40 roku zycia,z tym, że z wiekeim idzie coraz gorzej.
Ja zacząłem rozciagac się od 17 roku zycia, efekt macie na zdjęciu, zrobiłem bez rozgrzewki :), ale bolało w ***.
Pozdro.

Błąd na błędzie