rozciąganie

Rozciąganie mozesz spokojnie robić czy jakieś mobilizacje

i nie zapomnij przed każdym treningiem 10 min truchtu + cba x 2 + przeplatanka + odstawno-dostawna + wznosy nóg + rozciaganie + 3 przebieżki szybkie

a jeszcze rozgrzewka i rozciąganie

[...] zdecydowanie należy szukać w kilku czynnikach mogących składać się na ogół problemu. Jeden z nich będzie generował kolejny. Warto zwrócić uwagę na poprawę mobilności, wprowadzając rozciąganie/rolowanie, ćwiczenia specjalistyczne, odpowiednią rozgrzewkę, poprawę techniki. Poza tym, wizyta u fizjoterapeuty, aby dokładniej przeanalizował problem.

Ile masz lat ? . Byś mogł rozwinąć coś o sobie i o jakich cwiczeniach mowisz. Jeżeli nauczysz sie dobrej techniki i nie bedziesz od razu sięgał po wielkie ciezary to nie ma mowy o kontuzji. A przed cwiczeniem rozciaganie .

Więc tak... Od odżywek ,nie urośniesz ... Rozciąganie (różnego rodzaju zwisy) MOGĄ pomóc ,ale nie muszą...Szybko to możesz wiesz co zrobić . A tak BTW. to po co nam zdjęcie Twojej dziewczyny ?

Może, podobnie zwykle rozciąganie statyczne również powinno pomoc. Spróbuj i sama ocen.

basen,rozciaganie,masaz,drazek,masci rozgrzewajace... mi pomaga

no wlasanie nie wiem jaka jest przyczyna dokladnie ale chyba ta skolioza, a czy rozciaganie pomaga w rozluznianiu?

nie rozciaganie tylko rogrzewke zacznij robic porzadna najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.

[...] - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - rozciąganie się 5 min - rowerek albo bieżnia 25 minut Czwartek ( taki jak poniedziałek) Piątek (cardio again) Sobota, Niedziela off, ewentualnie jakiś jogging, spacery. Jak [...]

Co jak bym wykonał dlugą rozgrzewkę przed tymi rozciąganiami ? OK, w sportach walki zaczyna się np. od ostrej rozgrzewki, potem rozciąganie, potem właściwy trening.

ja wiem, że najlepiej się rozciągać 'na bieżąco', tak oczywiście również robię; ale pytanie czy bardzo złe jest oprócz tego rozciąganie długo długo PO? w sensie mnie się np. zdarza, że po całym dniu mam takie mocno 'zesztywniałe' z wysiłku mięśnie, i ja to próbuję czasem rozciągać, a tu widzę, że wrecz się wtedy właśnie nie powinno?

OK, bo rozciągamy tylko ROZGRZANE mięśnie, ale jeśli zależy ci na rozciągnięciu do MA, dorzuć jeszcze 4. rozciąganie nóg po fbw, bo siłówka powoduje skracanie mięśni

aha czyli jeszcze raz małe rozciąganie ok dzięki

Mam jedno pytanie bo nie do konca zrozumialem, a interesuje mnie ten temat. Jeżeli rozciągam się przed fbw, to wskazane jest rozciaganie po zakonczeniu treningu jeszcze raz? czy tak samo jest z wszystkimi treningami silowymi?

grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39

rób porządną rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po i powinno być dobrze

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html (Rozciąganie, gibkość / Trening, regeneracja, siła) http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Najpierew trochę poczytaj. Później sam ułóż sobie plan. Ewentualnie ktoś Ci [...]

z tego co wiem jak mój kuzyn (pływak zawodowy) się rozgrzewa to biega najpierw i robi proste ćwiczenia jak rozciąganie nóg, rąk itd