za 3 tyg. zawody - dodatkowe przygotowania ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 239 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1634

Za 3 tyg. mam wew. turniej "pierwszego kroku".

Czy Waszym zdaniem cos dodatkowego mozna by robic uwzgledniajac, ze do tej pory trenuje 3 x w tygodniu x 1,5 h ?

Niestety ze smutkim musze przyznac, ze ostatnio (ok. 1,5 m-ca) mam spory spadek kondycji, brakuje mi sil na sparingach i pewnie chetnie bym dorzucila sobie poranne bieganie, tyle, ze nie wiem jak sie zwlec z lozka ...

Tak czy owak, kazda rada na wage zlota

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marek428

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1853 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20162

Ja bym polecal biegac bo 3 razy w tyg to troche malo jak na zawody.
Bardzo wazny jest rowniez sen jak i odnowa biologiczna(sauna/jacuzi i inne bzdety).

"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Spadek kondycji?
To nie jest jakies przetrenowanie?
Moze wiecej odpoczynku, snu, regeneracji.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

kot Behemo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 239 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1634

3 x to malo ? ojjjj ... nie pocieszasz mnie marek, uwzgledniajac ile mnie to kosztuje .....

jesli bieganie to:

- jaki dystans/czas ?
- jakie tempo ?

Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 19:38:48

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/

...

grom1234

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141

To zależy od twojej kondycji bo jeden może biec 10 km i sie niezmęczy a drugi przebiegnie 1 km i niebędzie miał siły, ale powinnaś biegć ok. 5 km ze zmianą tempa czyli raz wolny bieg a raz sprint i tak gdzieć z 60 metrów sprint 60 trucht i znowu ale to tylko zależy od twojej kondycji

. Możesz też się rozciagać najlepiej co 3 dni i raz dziennie pamietaj o rozgrzewce, sparing z cieniem no i chyba to wszystko.

Pozdro

http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...

kot Behemo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 239 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1634

grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ?

Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/

...