Szacuny
2
Napisanych postów
239
Wiek
51 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1634
Za 3 tyg. mam wew. turniej "pierwszego kroku".
Czy Waszym zdaniem cos dodatkowego mozna by robic uwzgledniajac, ze do tej pory trenuje 3 x w tygodniu x 1,5 h ?
Niestety ze smutkim musze przyznac, ze ostatnio (ok. 1,5 m-ca) mam spory spadek kondycji, brakuje mi sil na sparingach i pewnie chetnie bym dorzucila sobie poranne bieganie, tyle, ze nie wiem jak sie zwlec z lozka ...
Tak czy owak, kazda rada na wage zlota
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/
Szacuny
8
Napisanych postów
1853
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20162
Ja bym polecal biegac bo 3 razy w tyg to troche malo jak na zawody.
Bardzo wazny jest rowniez sen jak i odnowa biologiczna(sauna/jacuzi i inne bzdety).
"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB
Szacuny
37
Napisanych postów
6323
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19141
To zależy od twojej kondycji bo jeden może biec 10 km i sie niezmęczy a drugi przebiegnie 1 km i niebędzie miał siły, ale powinnaś biegć ok. 5 km ze zmianą tempa czyli raz wolny bieg a raz sprint i tak gdzieć z 60 metrów sprint 60 trucht i znowu ale to tylko zależy od twojej kondycji. Możesz też się rozciagać najlepiej co 3 dni i raz dziennie pamietaj o rozgrzewce, sparing z cieniem no i chyba to wszystko.
Szacuny
2
Napisanych postów
239
Wiek
51 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1634
grom - pozwol, ze doszczegolowie - rozciagac sie co 3 dni ? Uwzgledniajac treningi oznacza to rozciaganie sie 6 x w tygodniu - dobrze Cie zrozumialam ?
Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-03-02 21:20:39
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/