Przygotowania, mma.

Hej :)

Mam17 lat. Od września planuje zapisać sie na treningi mma. Jako że idą wakacje chciałbym troche sie do tego przygotować siłowo kondycyjnie, rozciągnąć się. Stać sie troche sprawniejszym. Od dwóch tygodni ćwicze sobie w taki sposób :

Podciąganie
Dipsy
Wznosy nóg na drążku
Pompki
Stanie na rękach
Przysiady

Robie sobie te ćwiczenia jedno po sobie, potem 2-3 min przerwy i od nowa. 3 takie serie. Progresja wygląda tak że robię np w poniedziałek po 5 podciągnięc, w środe też po 5, a w piątek 6, potem poniedziałek znów 6 i środa 7 itp.
Robie to w pon, sr,pt.

We wtorki czwartki i soboty biegam. Narazie dosyc krótko ( 3 min biegu 3 min chodu / 5 takich serii i co trening skracam chód i wydłuzam bieg). Miałem operacje, długo nie mogłem nawet chodzic więc kondycja kuleje :D

No i oprócz tego jeszcze rozciąganie.

Myslicie że ćwiczenie w ten sposób przez wakacje pozwoli mi sie troche przygotowac na mma we wrześniu ?

Dzięki za odp :D

MMA bardzo jednak kontaktowy i kontuzyjny sport, masz pozwolenie od lekarza sportowego żeby po operacji iść przyjmować ciosy, slamy i skrętówki skoro jeszcze niedawno nie mogłeś chodzić? Imo plan jak plan, trening domatora, marszobiegi i rozciąganie to rozsądny wybór, ja bym do tego dodał inverted rows na plecy i trochę ćwiczeń z piłką lekarską jak masz, np slamy, wymachy itd. Bo tak to w sumie może być, techniki i kondycji nabierzesz z treningami, a z czasem dodasz i siłkę

Tak lekarz powiedział że we wrześniu mogę juz spokojnie ćwiczyć. Operacje miałem w lutym także juz troche czasu minęło.

jak najbardziej takie ćwiczenia,będziesz już miał jakąś bazę i nie bd startował od zera.szybszy progres będziesz miał

dla mnie również ćwiczenia bardzo w porządku dobrane a jeśli chcesz coś jeszcze do tego dodać to polecam wykroki z jakimś obciążeniem, skakankę i będziesz miał kompletne przygotowanie na ten wrzesień i podejrzewam że dasz sobie rade bez problemu

jak chłopak dopiero zaczął chodzić, to ja bym ze skakanki na razie jeszcze zrezygnowała

burpees