Początek przygody

waga 75 kg
wzrost 178 cm
biceps - 37

Jak dotąd cwiczyłem sam hantlami[7 kg ]/pompki/brzuszki około 3 4 miesiecy chciałem sie spytac czy w takim wieku moge zacząc cwiczyc na siłowni.Chodzi mi oczywiscie o to czy nie uszkodzą mi sie plecy od takich cwiczen ani nie zaburzy rozwój bo dorosłym jeszcze nie jestem słyszałem wiele komentarzy ze w takim wieku sie nie powinno cwiczyc ale wole sie upewnić czy to w ogóle prawda

[http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862]

Tutaj masz obalone to, iż klasyczne/podstawowe ćwiczenia wpływają źle na wzrost. Miłej lektury. ;) M.in. mit pierwszy, ale radze przeczytać całe. Osobiście mi dało to dużo wiedzy, też zaczynam. Tą stronę pokazał mi Tomasz1405 dużo się dowiedziałem i zmieniłem zdanie o zawartych tam ćwiczeniach. Powodzenia.

Ile masz lat?

Jakim wieku? nie napisałeś.
Ćwiczenia na siłowni wykonywane dobrze technicznie nie zaburzają wzrostu.

Wypełnij ankietę.

15 lat a jak dokladnie to 15 5.12

Ile masz lat ? . Byś mogł rozwinąć coś o sobie i o jakich cwiczeniach mowisz. Jeżeli nauczysz sie dobrej techniki i nie bedziesz od razu sięgał po wielkie ciezary to nie ma mowy o kontuzji. A przed cwiczeniem rozciaganie .

cwiczenia hantlami mam na barki reka prosta w gore i w dół na biceps wiadomo jakie ;p triceps za głowę pompki na klate do tego hantlem reka prosta do gory i skręt w strone klatki piersiowej dodam ze wszystkie cwiczenia wykonuje wlasnie na krzesle z obawy o uszkodzenie

zapomnialem o cwiczeniu na nadgarstek reka prosto na nodze polozona nadgarstek w powietrzu i w gore i w dół sry ze nie opisałem tego jakso fachowo ale nie znam sie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , sprawdź czy dobrze wykonywałeś ćwiczenia

Ludzie, nie róbcie nie potrzebnego spamu.

15 lat daj spokój z siłownia, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi Sw, bieganie, sporty zespołowe.

Inoshi ja sie pytam czy w takim wieku przy moim wzroscie cwiczenia mogą spowodowac zanik wzrostu/uszkodzenie kregosłupa jesli tak jak tego uniknąc