Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103
waga 75 kg
wzrost 178 cm
biceps - 37
Jak dotąd cwiczyłem sam hantlami[7 kg ]/pompki/brzuszki około 3 4 miesiecy chciałem sie spytac czy w takim wieku moge zacząc cwiczyc na siłowni.Chodzi mi oczywiscie o to czy nie uszkodzą mi sie plecy od takich cwiczen ani nie zaburzy rozwój bo dorosłym jeszcze nie jestem słyszałem wiele komentarzy ze w takim wieku sie nie powinno cwiczyc ale wole sie upewnić czy to w ogóle prawda
Tutaj masz obalone to, iż klasyczne/podstawowe ćwiczenia wpływają źle na wzrost. Miłej lektury. ;) M.in. mit pierwszy, ale radze przeczytać całe. Osobiście mi dało to dużo wiedzy, też zaczynam. Tą stronę pokazał mi Tomasz1405 dużo się dowiedziałem i zmieniłem zdanie o zawartych tam ćwiczeniach. Powodzenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6290
Ile masz lat ? . Byś mogł rozwinąć coś o sobie i o jakich cwiczeniach mowisz. Jeżeli nauczysz sie dobrej techniki i nie bedziesz od razu sięgał po wielkie ciezary to nie ma mowy o kontuzji. A przed cwiczeniem rozciaganie .
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103
cwiczenia hantlami mam na barki reka prosta w gore i w dół na biceps wiadomo jakie ;p triceps za głowę pompki na klate do tego hantlem reka prosta do gory i skręt w strone klatki piersiowej dodam ze wszystkie cwiczenia wykonuje wlasnie na krzesle z obawy o uszkodzenie
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103
zapomnialem o cwiczeniu na nadgarstek reka prosto na nodze polozona nadgarstek w powietrzu i w gore i w dół sry ze nie opisałem tego jakso fachowo ale nie znam sie