[...] uwagę właśnie na tej stronie ćwiczenia, należy pozostawać w dolnej pozycji w możliwie jak największym rozluźnieniu. Powinno się bowiem pozwolić włóknom mięśniowym na powolne rozciąganie się. Jeśli jednak pragnie się rozwinąć siłę wypchnięcia, można zmodyfikować trening właśnie do tego celu. Przykładowo, obniża się wtedy ciało w wolnym tempie, aby [...]
Troszkę posiedziałem i poprawiłem swój plan... co o tym myślicie? Rozgrzewka Pajacyki ok. 2 min Masowanie brzucha: żeby był ciepły Rozciąganie nóg Rozgrzanie nadgarstków Trening Metoda stacyjna ---------------------------------------------------------------------------------- Brzuch 1. Napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. Nożycze poziome [...]
Ale co sie stało konkretnie? Przeciążenie ściegien czy co? Daj sobie kilka dni na odpoczynek i zastosuj rolowanie, rozciaganie, masaz
a czy rozciąganie nóg do high kicków by mi się opłaciło jakoś ? Np. po walce z cieniem i pompkach itp. bo z tego co wiem rozciągać się należy tylko wtedy gdy się jest zgrzanym !
Tylko i wyłącznie jak jesteś nieźle rozgrzanym inaczej łatwo o naciągnięcia jakieś. Rozciąganie jak najbardziej się opłaci :) Walka z cieniem , brzuszki, pompki? jakiś trening siłowy najlepiej :)
Jak wynajmowałam, to nawet nie mogłam wziąć kiciusia, rozumiem Twój ból ;) Rozciąganie dynamiczne można fajnie ćwiczyć z kopnięciami. Ja mam 3-tygodniową przerwę, bo sobie kostkę rozwaliłam i już się czuję jak drewno. Co do bąbli, to jesteś nieprzyzwyczajony i przy kopaniu w twardy cel gołą skórą może być nieprzyjemnie. Co do ochraniaczy, to nie [...]
hehe samozaparcia i woli to mam duzo. oni maja tam w klubie jeden trening w tyg poswiecony tylko na technike wlasne wtedy bym dojezdal. moze i z czasem dal bym rade jezdzic czesciej, ale problem bylby z $ autobis w jedna strone wyniesie mnie 12zl. wygladaloby to tak: treningi samodzielne na sali 2xtyg(wt. i pt.), skakanka, rozciaganie i brzuch [...]
Pierwsza mini redukcja.....
Wczoraj zrobiony szybki trening barków i tricepsa: -wyciskania hantli siedząc-4s.16pow -rozciaganie linki wyciagu górnego3s.16pow. -odwrotne rozpietki 3s.18pow. -wyciskanie wąsko na suwnicy 4s.16pow -unoszenie hantli na boki4.s15pow.+na dobicie 2s.na maxa małym cieżarem. -francuz leżąc-4s.18-15pow. -ściaganie linki wyciagu górnego-4s.15-12.pow [...]
tak że walisz tescia i ostro zap*****lasz na treningach stójka, parter ,siłka, rozciąganie itp. i wyniki będą
rozgrzewka + rozciaganie przed kazdym treningiem i po kazdym treningu......
[...] miesien tylko i wyłacznie - streczingi etc. nie zbudujesz takiej siły jego oraz nie zwiekszysz masy miesniowej jak koncentrując miesnie cwiczeniami silowymi ale ogolnie masz racje - ale zauwazyles wazna rzecz o ktorej pewnie z 95% forum nie zdaje sobie sprawy - rozciąganie jest formaskurczu - (oczywiscie dopoty dopoki nie dojdzie do rozkurczu)
Jeśli tak to jakieś ćwiczenia robić czy normalne rozciąganie? to są różne pozycje lecz bez obciążenia . nie myl z rozgrzewką . ja stosuje to i to .
A atlasie ćwiczeń jest stretching czyli rozciąganie mięśni to robić to po ćwiczeniach siłowych??? Oto link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1
Powodzenia w niedziele ! A kręgosłup da sie rozciągnać ta maszyan do tortur tylko trza do muzeum jezdzic na rozciaganie BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !
Beczycie z goscia, ale warto nadmienic ze miesnie rozciagane nabieraja zupelnie innego ksztaltu i definicji. Polecam po kazdym cwiczeniu robic 15sekundowe cykle (zeby nie bylo offtopic) rozciagajace. W atlasie macie rozciaganie wszystkich partii. Wrzucilem nawet za***isty art na ten temat do dzialu trening, ale ostatnie zdanie brzmialo : [...]
w dwa miesiace to sie zesrac moze. Powiedz mu zeby nie gadal glupot o koksach tylko niech sie wezmie za pozadne rozciaganie. Pare miesiecy i mozna byc slicznie rozciagnietym bez zadnych srodkow nie wydajac pieniedzy. No chyba ze to jakis grubas to by musial sie odchudzic najpierw. tylko spokojnie z rozciaganiem by nie ponaciagal sciegien. oprucz [...]
oPLA ****a to na czym mu w końcu zależy bardziej: na tym rozciągnięciu czy masie ? Bo jak na rozciąganiu to se poczytaj ten podwieszony post: "ROZCIĄGANIE !!!!!" Yokoguny w dziale UDERZANE. Wiem, że napewno nie będzie takich efektów jak tam są opisane ale to chyba jednak typowi lepiej na zdrowie wyjdzie niż twoje "cud metody" [...]
1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Wywal i tak jak mówiłem rób osobny trening na brzuch 3.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 4.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka piersiowa) Powtorzen Jeżeli jest za łatwo spróbuj Pompki z nogami [...]
dzieki Scorpion , zaczynam robic te cwiczonka rozgrzewajaco - rozciagajace z rana zaczynajac od wymachow po 7 razy na kazda strone , wieczorem dokladniejsze rozciaganie z siadem plotkarskim itd. Ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac ? 3 razy na tydzien wieczorem wystarczy ? czy lepiej czesciej ?
4rScorpion juz znalazlem w innym poscie w ktorym pisales: przeczytalem ze rozciaganie robic dynamiczne codziennie , a statyczne co drugi dzien Korczan, chyba pomaga i mozna robic - ja nie slyszalem od nikogo ze jest negatywny taki siad. Jesli nie nalezy go robic, to czym go mozna oprocz rozkroku wszerz zastapic rozciagajac biodra ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
