Witam. Od jutra chcę się zacząć rozciągać. Rano,popołudniu i na noc. I o to chodzi właśnie bo nie wiem czy rozciągać się codziennie czy najlepiej by było Poniedziałek,środa,piątek a pozostałe dni na regenerację. Proszę o pomoc ! :)
czy intensywne rozciaganie uposledza przyrost sily, bo ostatnio co raz wiecej o tym czytam, kiedys zalecano streching a teraz sie od tego odchodzi, jak to jest?
Witam. Od wrzesnia zaczynam cwiczyc mma , chcialem przez najblizszy czas troche sie porozciagac i zbudowac kondycje. Mogli byscie cos poradzic? Do tego bede cwiczyl bjj
CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, słyszałem ostatnio o czymś takim że jak się rozciąga mięśnie po treningu to szybciej rosną. I moje pytanie brzmi czy gdybym się rozciągał po każdym treningu to były by dużo większe efekty? Mój staż to 8 msc.
Cześć. Mam pytanie: Ponieważ chcę wykonywać ćwiczenia w domu i nie wiem czy rozciągać się przed ćwiczeniami siłowymi czy po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Oczywiście robie najpierw rozgrzewkę. chodzi mi o siad płotkarski itp :).
Witam, mogę te rozciągania wykonywać po każdym treningu (4 razy w tygodniu? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE https://www.youtube.com/watch?v=AmD3mIjFjg8 https://www.youtube.com/watch?v=37GHTaoknfw https://www.youtube.com/watch?v=2hKbghN2fUE
Mam pytanie . Mam maszyne do rozciagania na ktorej sie siada , umieszcza nogi i je rozkreca . Czy ktos mi powie jak sie na tym cwiczy ,tylko poprosze szczegolowo ?
Cześć. Mam kilka pytań 1. Mogę rozciągać się nie robiąc treningu na mase/siłe itp? 2. Ile razy tygodniowo się rozciągać? 3. Ile ćwiczeń wykonywać na daną partie mięśni i ile powtórzeń?
Witam. Mam pytanie jak w szybki sposob rozciagnac nogi i pachwiny? Znam pare cwiczen z treningow ale mysle ze jest ich wiecej i ktos chetnie by mi pomogl. Bardzo chce rozciagnac bardziej nogi do kopania przeciwnika. Czekam na jakies wskazowki.
ćwicze 3 razy w tygodniu fbw na silowni i po kazdym treningu robie szybkie rozciaganie calego ciala (ok. 5 minut) i czy bedzie miało sens robic dodatkowe rozciaganie 2 razy w tygodniu calego ciala (okolo 30 minut) czy nie? oczywiście w celu polepszenia mobilności itp.
Czesc!!! Mam pytanie - czy rozciagac sie mozna codziennie czy co drugi dzien? Kiedys slyszalem ze sciegna tez musza odpoczac i musi byc dzien przerwy Ja rozciagam sie z rana i wieczorkiem codziennie
założyłem sie z kumplem o poł litra(wiec to nie wyglupy, ze w miesiac wyprostowana noge podniose tak ze kolano dotknie glowy. czy to jest mozliwe w takim czasie ? i jakie cwiczenia polecacie pozdrawiam
Witam. Mam pytanie a mianowicie czy trening na rozciaganie jak w tym watku http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html mozna zaliczyc do aerobów czy mozna go spokojnie stosowac w okresie budowania masy?
Witam, jak rozciągnąć ćwiczeniami krótszą nogę czy może jest jakiś inny sposób na skróconą nogę, która uległa skróceniu po operacji osteotomij. Może są jakieś specjalne szpagaty? bardzo proszę o odpowiedz.
