rozciąganie

[...] pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie 89-90kg Dzień treningowy: [...]

Okej sam rozpisalem Daje do poprawki... Bede jutro Z gory dzieki Oto on :-> 1Poniedzialek ------------->Klata : Rozgrzewka 30x sztanga Lawka Plaska : 12x ok 30kg. 10x ok 35kg. 8x ok. 40kg. 6x ok.45kg. 50 kg. maxa z pomoca Lawka Skos W Gore 12x ok.25 10x ok.27 8x ok.30 35 max z pomoca Wąski Staly ciezar,35kg. powt. 12-10-8-8 Technika !!! [...]

[...] na ławeczkę 6. Pompki 7. Wiosłowanie w siadzie (dociąganie ciężaru na lince) 3 sztabki 8. Wyskoki 9. brzuszki 10. Przysiady ze sztangą 20kg, a w 2 obwodach 5 kg talerzem + rozciąganie + wieczorem: rolowanie + rozciąganie Trening długi i męczacy. Nogi, ręce spompowane . Pompki pozostawię bez komentarza %-) w przysiadach w 2 i 3 obwodzie [...]

[...] najlepiej mi wchodziło, za tydzień chyba. Także za tydzień chyba zrobię podobnie do j/w tylko of coz innymi ciężarami. Potem 3 ćwiczenia na brzuch, rozgrzanie przed rozciąganiem, rozciąganie i go home. Ogólnie dość zadowolony jestem z treningu. Dzisiaj trochę przeliczyłem ponownie dietę : DNT +/- 4100kcal (odjęte banany, aby zaniżyć ww [...]

Też mam podobne problemy jak inni..Mam 15 lat-,w lipcu koncze 16.Moj wzrost to 160 cm.Nie rosłem od kwietnia ubiegłego roku.Zaczelem brac tran,AOL urosłem jakies 1-2 cm ok 2 miesięcy temu.Na dzien dzisiejszy nie rosne.Wzrost rodzicow: Tato-170 ,Mama-162.Codziennie sie zadreczam czy bede dalej taki niski czy urosne chociaz do 173 lecz tego chyba [...]

a jakie rozciąganie pomoże najbardziej?? ja od kilku dni robie to: http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1.0-t213714.htmle POMOŻĘ??

rozumiem:)...ej chłopaki a co jesli chodzi o to rozciąganie??

ej powie mi ktos w koncu czy to rozciaganie co wkleilem kilka stron wczesniej jest skuteczne? czy pomoze?? chcialbym w koncu otrzymac odpowiedz , wazne. P.S. jestem na 3 dniu narazie bez efektow:D

[...] http://www.grow6inchestaller.com/?tid=GTALLW10 Takie dwa blogi znalazłem, pewnie komuś pomogą :) Ja chcę jak najszybciej zacząć taki projekt: Cała suplementacja djkg, plus zwis na drążku głową w dół po 10minut co dwa dni, plus rozciąganie kręgosłupa i pływanie :) Miejmy nadzieję, że coś to da jeszcze :) Cel do końca roku - 197cm :)

Daerato Moim zdaniem ni ch**a tyle nie urośniesz, ponieważ nawet regularne rozciąganie itp. nie będzie ciągle tak samo działać. Nie licz na to że co miesiąc będziesz rósł po 4cm, w ogóle wątpię żeby tyle udało Ci się wycisnąć. No ale życze Ci tych 2m :D

Obecnie mam 175.2 wzrostu rano i 172.2 wieczorem. przez rok uroslem 7 cm (jako ciekawostke podam fakt ze gole sie juz od ponad roku ,sredni meszek) przez caly czerwiec zrobie sobie ta kuracje i zobacze czy urosne. Licze na 2 cm:) mam niecaly miesiac na zakupienie suplementow. Czy konieczna jest REXORUBIA???? odpowiedzcie szybko . zamierzem brac [...]

co masz na mysli mowiąc "makabryczne rozciąganie" ?? coś wiecej na ten temat prosze.

pep.e ja to samo ;D w weekend czasmi zdaza sie dluzej ;D Kam110 co z tego ze rano masz 175 jak potem 172? po pierwsze ta roznica troche duza, a po drugie to co ci z tego 175 jak po 2-3 godzinach masz 172? bierz pod uwage ta niższa wartość. twoje myslenie jest strasznie chaotyczne. od razu chcialbys bog wie czego. rexorubie tak, a wapn, tran czy [...]

Mam pytanie Rozciąganie na drążku sprawia że jesteśmy wyżsi ale czy to zostaje na stałe ??

no nie bo to nie jest sposób na rozciąganie a i może by to coś pomogło jak by to nie było jedno razowe.

[...] takie pytanie.. otóż mam 14 lat ( 2 gim ) 163 wzrostu chciałbym kupić to co Ty brałes.. czy w moim wieku może to przyspieszyć wzrost? czy jakoś może negatywnie wpłynąć? Tylko, ze chciałbym brać normalną dawkę a nie podwójną + dołożyc do tego rozciąganie, zwis na drążku oraz basen (2-3 razy w tygodniu po 1h.. ) pozdrawiam. i czekam na odpowiedź

Superheroh; A na czym polegało to rozciąganie na drążku jakbys mogl napisac ;)?

[...] jest minimum 3mm więcej ;) Najciekawsze jest to ze niedługo kończę już 22 lata a od 2 lat nic nie urosłem. A teraz przez wiszenie 3 razy dziennie po parę minut, i dodatkowe rozciąganie np w łóżku przed snem i w 2 tyg 1,5cm , nie wiem może to z tego powodu że mam skoliozę i kręgosłup się trochę naprostował hehe 2 tyg temu miałem 166,5 cm a teraz [...]

A ja nic nie urosłem od 6 lat ani jednego marnego cm.W wieku 19 lat miałem 173,5 i dalej mam tyle samo.Tyle co czułem sie wyższy po przez rozciąganie,które zacząłem robić z myślą że urosne !! Później znowu zacząłem się garbić i wszystko wróciło do normy! Teraz mam 25 lat prawie 26 i nie powiem ale chciałbym mieć 2 cm więcej tak do 176 cm.Czy [...]

[...] Potem już tylko zmiany w budowie ciała. A ćwiczenia możesz sobie robić jakie ci sie podobają...Napewno nie pomogą Ci one w naturalny sposób się wydłużyć.Ćwiczenia takie jak rozciąganie , zwisanie na drążku , stymulują proces wzrostu, ale musisz być w etapie gdzie nasady kości jeszcze się nie zrosły. A Ty zapewne już dawno proces wzrastania masz [...]