Nie dać się czasowi
[...] zwiększa, pilnuje techniki, a po treningu zwykle się rozciąga. Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie zaniedbane to tez łatwo o kontuzję. Jak ktoś zaczyna biegać to zazwyczaj po prostu wychodzi z domu, biegnie ile ma tchu, wraca i tyle. Brak rozgrzewki przed, brak [...]
Nie dać się czasowi
[...] nie biegałam codziennie - zwiększenie dystansu o 1km przy jednoczesnym dodaniu interwałów z marszem tez były. I cool down tez zawsze był. Nigdy nie miałam zakwasow - wiec rozciąganie na drugi dzień na silce było. Nie czuje żebym jakieś extrema popełniała... Fakt, ze nigdy nie biegałam wcześniej i pewnie organizm zgłupiał. Odpocznę trochę na [...]
Nie dać się czasowi
[...] i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie z siłownią, żeby nogi miały czas na regenerację i będzie dobrze :-D
Nie dać się czasowi
[...] jakiego olbrzyma by weszły... Znalazłam staromodny 15 kg - wiec tyle zyskałam co na osiedlowej. Aeroby: orbitek, tabata na łyżwiarzu (umierałam), pod max górkę na bieżni i rozciąganie i równowaga na koniec. /SFD/2019/1/4/37899bd597554581994f3b371da1a855.jpg /SFD/2019/1/4/37a953d8845a4687b3815a778a70dc15.jpg [...]
Nie dać się czasowi
27.02.2019 Aeroby W czasie kiedy Fanss latał na wariata 1,3km, ja zrobiłam trening z głową:) Tzn. usiłowałam wybadać ile musze dać z siebie, zeby tego podłego Gremlina zadowolić. I chyba mi się udało. Ciemno było, wiec latania po lesie ani po osiedlu nie było. Było takie cóś w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną [...]
Nie dać się czasowi
[...] swing 16kg + unoszenie talerza 5kg przed sobą25p x3 na koniec sprawdzenie czy biodro lub kolano zaprotestują na orbitku - nic, a nic, miodzio normalnie. Gdyby nie to, ze późno to bym śmiało pociągnęla - tak to tylko 5 min. Za to prawy łokieć protestował przy WL i wiośle. I uczciwe rozciąganie. /SFD/2019/3/9/7be197c775cb42d6a78d489fdf4e36ee.jpg
Nie dać się czasowi
[...] komfortu, musi się ze mnie lać i muszę być czerwona na dziobie... No skoro muszę - dobrze, że nikogo na osiedlowej nie było. Orbitek: 5 min norma, 5 minut pęd, 5 minut norma, 5 minut pęd i 5 minut norma - potem włażenie na ławkę z hantelkami 4kg 3 x100. Już po wszystkim spokojne rozciąganie. /SFD/2019/3/10/1ec0260c977b404eaadfe2acbcbb7e87.jpg
Nie dać się czasowi
[...] jak wylądowałam na pięcie - czyli mam jakiś hint. Nie wiem czy do czegoś doszłam, ale pierwszy raz zobaczyłam, ze biegać można na wiele sposobów. I słoń był mniejszy. W domu rozciąganie i rolowanie. 4kom mało to pomogło, jutro mam personala i jestem przerażona jak przetrzymam z takim nogami. Trzymajcie kciuki, żebym jutro obudziła sie z [...]
Nie dać się czasowi
[...] (2010) Nie chciałam na siłce niszczyć tego stanu rozluźnienia po masażu - było więc fikanie (nawet kilka prób do chodzenia na rękach) i kardio na maszynach. Potem dłuższe rozciąganie i próby sprawdzenia ile ciało pamięta ze szpagatu. Jakbym nie fikała - wychodzi, ze póki co trzeba jechać na chamskiego banana a nie na gimnastyczną piękną [...]
Nie dać się czasowi
09.06.2019 DT Dobra, siłka jeszcze wpadła, jak już tak dobrze się wszystko zaczęło. Rolowanie, rozciąganie biodra i tyłka - uczciwie, z nadzieją że to coś da i jakiś durny naprężacz nie będzie mi w życiu więcej bruździł... Był wolny podest do MC - to sobie pozwoliłam zająć go na prawie 30 min. Szłam od 40kg, dokładając po 5kg i na końcu utknęłam [...]
Nie dać się czasowi
09.07.2019 DT Poranne aeroby - interwały według planu od Czołga - miało być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. [...]
Nie dać się czasowi
[...] - po tym jak kaleczę wiosło z hantelką, próbowałam ustawić sie do wiosła na wyciągu i chyba jest lepiej. Ale to jeszcze muszę "dopracować". Na brzucha już mało czasu było, rozciąganie też po łebkach... ...................................................................................tydzień 1........................tydzień 2 TIGER Chest [...]
Nie dać się czasowi
[...] Zamieszanie zeszłotygodniowe z treningami spowodowało konieczne przesunięcia i wpadło kardio. Orbitek i potem bieżnia pod górę, po 20 min. każdego, plus dobre rolowanie i rozciąganie (już nie z zegarkiem). Szkoda, ze mnie telefonem męczyli na początku bieżni, bo szło zupełnie nieźle - zziajana i spocona byłam na maksa, więc coś tam serducho [...]
Nie dać się czasowi
14.12.2019 DT Takie nudy na pudy ten deload. Za to rozgrzewka i rozciąganie najlepsze w historii:) Nawet szpagat był. wypiska jutro, bo dzisiaj z innego kompa piszę i do kina zaraz lecę na Na Noże. /SFD/2019/12/14/2a160391a03e412487158f1f915bfdf0.jpg
Nie dać się czasowi
28.12.2019 Fikanie W ramach regeneracji rozciąganie, szpagaty, mostki, trochę powrotu do stania na rękach. Plus pompki na koniec. Wiem, miałam się chwalić jak 10 zrobię - ale póki co tylko 6 wychodzi... https://www.youtube.com/watch?v=JjoCA3CBnws&feature=youtu.be /SFD/2019/12/29/70282c1b21dc404396da00dd1f3491b8.jpg
Nie dać się czasowi
[...] w buszu w 30C udana. Małpy zobaczone, Małż chce się rozwodzić bo wiedział tylko o pierwszych 5km.... Inna sprawa ze tez dało mi popalić. Wczoraj był masaż chiński i rozciąganie w pokoju bo na silce klima taka ze mięśnie zamarzają. Trochę prób do stania. /SFD/2020/1/17/82b2bfd9323f440bb45bb6d473beec58.jpg [...]
Nie dać się czasowi
Nadinka - dzięki, zyczymy sobie dzisiaj wzajemnie:) 24.01.2020 quasiDT 200 kcal spalone na orbitku, już więcej byłoby nudno... Poszlam na matę na godzinne rozciąganie. Muszę sobie w gremlinie jakiś program do rozciagania wgrać... Poko co więc - nie liczone. /SFD/2020/1/24/c78b951d0c1242f3a963b967ad291ffc.jpg Może i 200 kcal spaliłam - ale [...]
Nie dać się czasowi
[...] przeciążona w sensie siłowym byłam i powoli stawy odpuszczają - więc aż tak bardzo nie żałuję tych 2 treningów siłowych, które powinnam mieć już zrobione... W niedzielę było rozciąganie po imprezie, sauna i teatr z Mamą. W poniedziałek mnie wzięło na kuchnię i mam dobrą książkę, która mnie wciągnęła - a nie mam kiedy doczytać. I na dodatek kniga [...]
Nie dać się czasowi
[...] Wreszcie sparowałam Gremlina od nowa z pasem i poszłam do lasu chodzić. Dwa dłuższe kawałki, tak przypadkiem te z górki:), przetruchtane. Teraz jeszcze wskok na wyspę i rozciąganie gruszki. Na jutro full roboty - ale home office, więc nie przeraża. I zaraz jakiś głupi filmik do śmiechu sobie zapodam. I "life is great", nie ma co narzekać. [...]
Nie dać się czasowi
29.04.2020 Trochę Rege, Trochę DT Było rolowanie, piłeczkowanie, rozciąganie. Były próby do pompek według Wycwiela - pierwsze 4 jedynki jakoś poszły, potem juz się wyginałam, kombinowałam... W końcu się zdecydowałam wyjść na balkon - ale zimno było i bardzo nie zachęcająco... Musiałam się mocno przełamywać, no i wyszło co wyszło: RDL 40kgx10x10 - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
