Nie dać się czasowi

Paatik, a przypomnij mi bo się zgubiłem, tętno co wklejasz masz z nadgarstka czy z pasa piersiowego?

u mnie też dziś dwie wywiadówki i to o tej samej godzinie, nie dam rady się wyreklamować

Tętno zawsze z pasa. Z nadgarstka wychodzą bzdury absolutne - tak samo głupio podczas kardio jak i siłowego.

przebój września mówisz?

to ja juz zacznę szykować powoli jakis przebój na październik

Paatik

- ... ginekolog z gumą z odchyleniem do tyłu i w pochyleniu do przodu - przebój września normalnie!

Rozumiem, że film się obrabia przed zaprezentowaniem?

Bo chyba nie liczysz, że po takiej reklamie, obejdzie się bez


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-11 21:56:58

Chcialbyś:)

No ba.

Abstra*ując od marzeń Fansa:) - gumy wczoraj nabyte drogą zamówienia na allegro - czekam z niecierpliwością.

Jakie smaki? tfu, opory?

Widać co robiłeś jak nie trenowałes..... może już starczy tych fanaberii??:)

12.09.2019 DT
Popołudnie pełne kompromisów i poświęceń:) Mogłam być wredna (albo tylko ciut egoistyczna) i pójść na tą siłkę co trzeba i spokojnie zrobić według planu; a mogłam podrzucić Młodego na koniec miasta na trening, zrobić krótszy trening na innej siłowni i odebrać Młodego co by po nocy z Grabówka sam nie wracał.... Wiadomo co głupia Matka zrobiła.
Chest row na maszynie ze zdjęcia - ręce zamiast iść prosto w tył, szły po łuku. 20kg miało być, a nie 15kg - ale tylko przy 15kg czułam plecy.
Vertical row- albo maszyna inaczej ciężar "podaje", albo lekcja z Bziu odniosła skutek. Dodałam na spokojnie.
Rozpiętki - hardcore z 5kg
Facepull - chyba nie ma co progresować w obciążeniu, a lepiej dodać serię czy nawet dwie. Z 10 kg ma to większy sens i czuję ładnie tyły barków.
Wiosło z wyciągu - po tym jak kaleczę wiosło z hantelką, próbowałam ustawić sie do wiosła na wyciągu i chyba jest lepiej. Ale to jeszcze muszę "dopracować".
Na brzucha już mało czasu było, rozciąganie też po łebkach...

...................................................................................tydzień 1........................tydzień 2 TIGER
Chest supported row..........................................3*15 15kg.......................4*12 15kg, 1*8p 20kg
Vertical row........................................................4*10 25kg.......................3*12 30kg
Wiosłowanie hantlą/na wyciągu.........................4*12 8kg.........................3*10 7.5kg
Rozpiętki skos (film)..........................................3*12 4kg..........................3*6 5kg
Face pull............................................................3*10 15kg........................3*12 15kg
Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami.....3*12 6kg...............3*12 7kg
Janda sit ups..................................................................4*12..................3*12