rozciąganie

[...] 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI trzy razy w tygodniu systemem ABA BAB czyli: pon A wto B sro A pon B sro A pia B Przed całym treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, przysiadów serii? bo ciężko z tym planem... 2) ile [...]

[...] to ćwiczenie w leżeniu z odchylaniem się do tyłu 30 Wall ball shots, 20 pound ball 3 Rope climb ascents - nie ma liny, więc nie robiłem + Walka z cieniem kilka minut i rozciąganie Trochę paliły mi płuca, ale czułem jeszcze poranne bieganie. Zmęczyło to mnie troszkę. Dieta 9.00 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 11.00 - trening, po [...]

[...] że coraz więcej ćwiczeń powinno odejść do tzw lamusa np. popularne niegdyś jumpingi, tzw wspinanie się na palce!(to czego sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" daty dalej je rozpropagowują, a bieganie po schodach też niestety jest do nich zaliczane, nie [...]

hehe widze ze doszlo do malej polemizacji dodam ze przed wbieganiem i >schodzeniem< rozgrzewam dobrze moje stawy i mięsnie, 1.5km-2km biegu i rozciaganie z krązeniami stawów. Z tego co wiem to zbieganie po schodach jest bardziej szkodliwe niz samo wchodzenie czy wbieganie, dlatego schodze po tych schodach a to ze bola stawy czy ściagna to [...]

Jezeli chodzi o torbiel to mysle ze moze byc usunieta chirurgicznie, co do rzepki to mozna ja rehabilitowac cwiczeniami poprzez mobilizacje rzepki, rozciaganie pasma biodrowo-piszczelowego. Ale wydaje mi sie ze jezeli ortopeda zaleci artroskopie to usuniety zostanie torbiel i wyczyszczone kolano

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

Witam. Poproszę o plan na mostek i rozciąganie dla początkujących. [email protected]

[...] sztangi na skosie + dać - ? Chciałem też trochę polepszyć kondycję stąd ten dystans :) ale to chyba nie ma wpływu jeżeli dodam jeszcze kalorii ? Bo później i tak po tym biegu jest to rozciąganie wymachy i inne duperele :D A co do brzucha to np wznosy nóg na drążku 2s i allachy też 2s ? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2015-01-25 19:41:19

nie sadze, zeby taping mu pomogl, jesli on wciaz cwiczy ale z reszta sie zgadzam dobre rozciaganie po treningu cwiczonych partii a jak nie bedzie poprawy, dobry terapeuta manualny (pierwszy lepszy fizjo Cie pomasuje i zaleci jakies zabiegi ewentualnie, a to wcale nie musi przyniesc poprawy)

[...] nigdy na to nie patrzyłam, tylko tak, jak czuję i jak mi wygodniej), bo akurat te czuje że lepiej, jak rozciągnę wcześniej, lepiej mi się wtedy rozciąga inne mięśnie. A na rozciąganie góry ciała to już w ogóle nie mam żadnej kolejności Generalnie - rozciągam akurat to, co mi wygodnie - uzależnione od pozycji, w jakiej się w danej chwili [...]

15 kwietnia 2012r. -6km -rozciąganie

18 kwietnia 2012r. - 6km - 10x100m - rozciaganie 19 kwietnia 2012r. - wolne :)

23 kwietnia 2012r. - 9km / po 4:30/km - rozciąganie

Narazie nie mam żadnego startu i się za bardzo obijam ;/ poprawie się... zaraz ide na trening :) 27 kwietnia 2012r. - 8km wybieganie - rozciąganie Idealna pogoda, tylko szybko się ściemnia :) Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-04-27 21:12:45

6 maj 2012r. -6km - rozciąganie Bardzo źle się biegło, może to przez tą 2 dniową przerwe...

7 maja 2012r. - 10km (tempo 4:20-4:30) - rozciąganie

9 maja 2012r. - 10km - rozciąganie konam :-D

13 maja 2012r. - 10km - rozciąganie Prawdopodobnie w środę jadę na zawody LA :)

23 maja 2012r. - 1km 1500m - 4:40 24 maja 2012r. - 10km - rozciąganie

30 maja 2012r. - 6km - 8x 100m 31 maja 2012r. - wolne 1 czerwca 2012r. - 4km - 6x 50m - rozciąganie 2 czerwca 2012r. - 2km rozgrzewka - 4.8km / 16:30 - 3km heh, ten bieg wychodzi mi 3:26/km, sam się zdziwiłem