rozciąganie

a nie znacie jakiegoś treningu takiego na początek jakieś rozciąganie itp

[...] mi ułożyli "specjaliści" Oczywiście jest to jeden z dwóch dni, jak ktoś będzie chciał to mogę wrzucić też drugi dzień Aha i mc robię tak jak mężczyzna na tym filmiku więc to raczej nie chodzi o złą technikę ani o rozciąganie czy coś: http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU Zmieniony przez - Xeremelegu w dniu 2011-02-13 14:05:16

ok, mam nadzieje, ze beda efekty, gdyz wydaje mi sie jakby moje cialo bylo odporne na rozciaganie :)

Rozgrzewka,rozciaganie, biegi, przewroty i inne foczki,czasem po tym wszystkim,krotka waleczka bez konczen(wtedy juz wiadomo,ze bedzie fajny trening). Techniki.Tez tak 3,4 i rowniez poukladane w jedno,jak robimy jakies konczenie to roze wariacje tegoz,wyjscia nie wyjsca.Pozniej jakies zadaniowki,a nastepnie to co wszyscy lubia najbardziej,kulansko [...]

Troche zaobczylem to napisze jak u nas jest :D bieganie, przewroty, wysuwanie sie i inne wygibasy, rozciaganie, sparingi na pozycje, przejscia gardy, techniki, sparingi W jeden dzien inaczej bo robimy submission

streching-inaczej rozciaganie mozszesz stosowac po kazdym treningu i nie osłabiaja w zadnym razie siły jesli chodzi o wyciskanie wrecz przeciwnie miesien dobrze rozciagniety dłuzej ci posłuzy. rozpietki stosowac okresow jak wszystkie cwiczenie pomocnicze.

Domyslam sie, ze dopiero zaczynasz swoja przygode ze sportami walki. Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie". Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu [...]

Wiekszą ruchomosc moim zdaniem uzyskasz poprzec rozciaganie, a nie takie cwiczenia. Tym raczej wzmocnisz przedramiona

myślalmem nad takim planem nogi: -przysiady ze sztangą 4x12-16 -prstowanie nóg na maszynie siedząc 4x16 -uginanie nóg na maszynie leżać 4x16 plecy: -podciąganie nachwytem szeroko 4xmax -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 -ściąganie wyciągu z przodu podchwytem wąsko 4x12 -prostownik 4xmax klatka: -wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 -na skośnej [...]

Wznosy tułowia 2x w tygodniu, po kazdym treningu rozciąganie kulszowo goleniowych i dołu pleców, i wiszenie swobodne na drążku 3-4 serie po 30 sekund po kazdym treningu. Też mam skolioze i właśnie takie ćwiczenia robie pod tą wade postawy. Wszystkie inne ćwiczenia robie normalnie, trenuje 5 lat i ciągle chodze%-) więc chyba można. Nie jestem [...]

a jak ma te rozciąganie wyglądać?

Mógłbys mi troche więcej powiedzieć o tych ćwiczeniach? tzn jak wygladaja te wznosy tułowia, rozciąganie i czy te wiszenie na rążku to ma być podchwytem/nachwytem wąsko/szeroko?

[...] dwa bez treningu, dobry długi sen który trochę cie zregeneruje, musisz złapać trochę tzw. świeżości, wtedy nogi będą "lekkie". ważna sprawą jest też rozbieganie i rozciąganie po treningu, uzupełnienie płynów. a z zabiegów, że tak powiem "kosmetycznych" to np. zimny prysznic na łydki (poprawia krążenie) różnego rodzaju maści i [...]

matura, matura i po maturze juz nawet wytrzezwialem znowu zaczynam brac sie za rozciaganie bo mialem przerwe (klejenie sciag i takie tam). powiedz mi jak robisz szpagat rozkroczny to jak wracasz z niego do pozycji wyjsciowej? bo ja to podpieram sie o krzeslo i powoli starm sie zlaczyc nogi ale wtedy troszke bola mnie biodra. pozdrawiam ::)

pzrzed treningiem zrób rozgrzewke np. bieżnia, wioślarz + rozciąganie. Po treningu mozesz dodac cardio

brzuch po treningu silowym , rozciaganie tez warto zrobić po treningu siłowym , reszta j/w

Witam ponownie. Sorry że nie sprecyzowałem dokładnie ocb. Zaraz wszystko wyjaśnie. W moim przypadku można przyjąć, że staż=0(długo nic nie ćwiczyłem). Kb będzie trener więc nic nie musicie rozpisywać. Siłownia myślałem nad FBW lub HST treningi 2x w tygodniu na siłowni(tu mi musicie pomóc). Bieganie 3-4x w tygodniu(tu mi musicie pomóc). Rozciąganie [...]

Idziesz na latwizne i to bardzo. Masz atlas, duzo innych stron czy ksiazki - mozesz chyba wydac 30 zl.. Jest bardzo duzo cwiczen na rozciaganie m. nog i posladkow. Ale podstawowe znajdziesz w atlasie. Czemu chcesz sie rozciagac?

Chcę się rozciągać dlatego: 1.Chcę jeszcze trochę urosnąć by mięśnie nie trzymały kości . 2.Trenuję XMA rozciąganie jest w tym bardzo ważne bo bym nic nie zrobił żadnego tricku tylko same gleby liczył 3.Trochę rozciągania nikomu nigdy nie zaszkodziło

proponuje wpisac w wyszukiwarke słowo " rozciaganie"