Potszebna POmoc

Witam. Mam 17 lat i ćwiczę na worku 150/50 jego waga 95 ćwiczę na nim około już 4 miesięcy posiadam również ławeczkę gryf 100 kg nakładu gruszkę refleksową . Moje pytanie jest takie doradzie mi jaki mam wybrać trening mam czas w domu . chciał bym zacząć jakiś określony trening z workiem i rozciąganiem . Może macie jakiś dobry trening napisany w grafiku co i jak wykonywać . z góry dziękuje

Idź na trening bo sobie kuku zrobisz.

a znasz jakiś taki trening

Scorpion pisze o treningach w sali przy instruktorze.Mowiac kuku mial na mysli ,ze wyrobisz sobie zla technike.Popieram jego zdanie , bez trenera nauczyc sie walczyc jest to praktycznie nie mozliwe.

a nie znacie jakiegoś treningu takiego na początek jakieś rozciąganie itp

takie że
by wykonywać w domu

Pisząc kuku, zapewne miał na myśli nie tylko złą technikę A ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu to np. ćwiczenia na kondycje, wytrzymałość, siłę czy też zwyczajne rozciąganie.

Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo dobrze idą ci te normalne to możesz spróbować na 1 ręce, na poręczach czy też z klaśnięciem, skakanka, bieganie, brzuszki i wiele innych (czyli taki trening ogólnorozwojowy).

A tak najlepiej to idź na jakąś sekcję SW !!! Bo sobie naprawde możesz coś zrobić cepując w worek :-]

Dokładnie. Idź na sekcję albo sobie odpuść... A poza tym używaj wyszukiwarki.

I słownika