uwazaj z takimi seriami przy swojej stopie przeciez kazdy wyskok angazuje ja - wczoraj jak robial te przysiady z wyskokiem, to jej nie czulam, dopiero jak zaczelam dluzej skakac na skakance. Ale jutro ide na silownie. I wybiore sobie jakis porzadny trening. Brakuje mi wysilku zapraszam do mojego bloga...sory za lans! [...]
Dzis bieg wykonany: - start: godzina 5.36, - dystans: 10km, - czas: 59:48:50, WOLNO!! - tetno: 128-135, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, w tym czasie zrobilam skiby, bieg z krokiem dostawnym, odstawnym, bieg do tylu, krazenie ramion, 2. Zrobilam bieg max-wolno na dystansie 50-100m, chyba to sa przebiezki, bo tak zrozumialam jak [...]
DZIEKUJE MOI KOCHANI !!! ------------------------------------------------------- Hybert81, ja z tego co pamietam, to najprostszy sposob jest taki: - gotujesz swoje ulubione miesa, u mnie przewaznie kurczak, lub indyk (rybka tez jest pyszna) na wywarze z warzyw (tak jak gotujesz rosol), mozesz dodac: groszek zielone, marchewke, por, seler, itd; - [...]
[...] do tego jakiś przeciąg, dużo nie trzeba. Zauważyłeś bardzo ważną sprawe, dobra rozgrzewka bez tego ani rusz, to w dużym stopniu minimalizuje takie uciążliwe kontuzje. I rozciąganie całego ciała po treningu. Żeby nie mieć kłopotów z lędźwiami, i to tyczy się każdego kto trenuje boks, na siłowni, tych co jeszcze nie mieli nieprzyjemności [...]
[...] serii) no cóż wyszło inaczej dlatego też jestem niezadowolona Ogólnie jestem załamana,bo nie wiem co mam robić żeby mięśnie nie były tak przykurczone zwłaszcza dwugłowy,czy pośladkowe...może jakieś dodatkowe rozciąganie,czy co? Jedno tylko chcę to wrócić do formy,a nie ćwiczyć jak niesprawna Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-06 16:22:10
yoyo ja sobie robie paski z rekawiczek bo mam takie dluzsze tasmy przy rekawiczkach, wiem ze nie mozemy paskow ale pisalam Pumie ze tak robie w tym cwiczeniu i nic nie mowil inaczej nie daje rady utrzymac.. sprobuj z jakis tasm sobie takie paski zrobic,pomagaja. a poza tym robilam dzisiaj na smithcie i tez jakos lepiej bo nie musze MC przy okazji [...]
[...] ogromny ból głowy. Dopiero pod wieczór doszedłem do siebie. Ale i tak organizacja całego dnia kiepska Udało mi się jednak wybrac na siłke i wpadło 25 min schodów rollowanie rozciąganie i trochę sauny Woda dalej leciała ciurkiem ze mnie. Po cardio poszedłem wydusić koszulkę bo tak była mokra a po rozciąganiu nie aż tak mocno ale mogłem zrobić to [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen 45 min wieczorem 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszych nogach dzisiaj czułem spore zmęcznie na dwójkach. I dlatego też bo jakże by inaczej na basenie delfin... także pływało mi się niezwykle przyjemnie. Ale po całości jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem dlatego też wpadło jeszcze [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udałośc się całośc normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]