rozciąganie

DNT Dzisiaj wieczorem wejdzie rozciąganie, trening prawdopodobnie w poniedziałek jak dobrze pójdzie. PS. Poręcze doszły, ale jeszcze ich nie złożyłem :) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-30 15:07:57

[...] aktonach barków. Póki co ewidentnie mniej mocy mam :) Jw. postanowiłem zastosować miniobwód i wystartować od 8p, mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję i ruszę z kopyta. Tyczy się to również ćw A2, bo zwyczajnie brakowało siły, a i zmieniłem podpórkę pod nogi. - K2 idę dalej, tym razem nogi wąsko - reszta ćw ołkej. Jutro rozciąganie, joł!

[...] nr 8 Trening 70% B: 6x7=42 A5: 6x6=36 A2: 6x8=48 C3: 6x6=36 siady + F1 F: 4x6=24 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x10=30 Komentarz do treningu: Wszystko szybko, dość łatwo i przyjemnie. "Wczuwałem się" w ćwiczenia i np w dipsach schodziłem jeszcze niżej co czułem w obręczy barkowej. W tygodniu jeszcze raz atakuję poziom IV. A jutro rozciąganie ;) pozdro

DNT Dzisiaj weszło rozciąganie około 20 minut, jeszcze może i przeponę machnę. Micha ołkej, w zasadzie nic dzisiaj nie robiłem oprócz wypadu na zakupy ( w Biedrze pierś za niecałe 12 zeta :-D). Pozdro.

Wczoraj weszło rozciąganie i sw. Dzisiaj też sw, jutro lafay. Jadymy. Micha ok.

Wczoraj weszło lekkie rozciąganie i sw. Dzisiaj kolejny tren, bd siła ! :) Żarło ok, samopoczucie też, choć lekko bark uszkodzony :-P

Miało być dzisiaj rozciąganie, ale nie miałem zbytnio czasu, a teraz się nażarłem po pachy, więc nie bardzo mam chęci i możliwości by się ruszać :-D Btw, polecam "sernik na zimno" z kuchni sfd - szybki, łatwy i dość tani :P

DNT Dzisiaj weszło rozciąganie ok. 20 min. Planuję też zrobić jeszcze zaniedbywany w zasadzie od początku trening przepony. Samopoczucie od razu upppp - jak zawsze po rozciąganiu :-)

[...] 6x12=72 K2: 3x10 + nachwyt na koniec. Komentarz: - w B1 całkiem fajnie pomimo zwiększenia obc, im dalej w las niestety tym gorzej.. :-) - A5 i A2 tragedia - C1 całkiem, całkiem, a reszta ćw planowo Jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny trening na tym poziomie, czy też przejdę dalej. Mam 2 dni na to. Jutro rozciąganie, joł. PS. Miska ołkej.

DNT Dzisiaj ok. 20 minut biegania szybkim tempem ( trasa raczej pod górkę przez większość czasu - od razu przypomina mi się Rocky :-D ). Na koniec rozciąganie ok.15 min. Micha gra, jutro mogę nie wyrobić z braku czasu z Lafayem, możliwe, że dopiero w niedz powalczę z obc. Pozdro.

[...] od zawsze u mnie kuleje, ale pomału do przodu. C2 tym razem bez obciążenia i weszło bdb. Jak widać pominąłem K2, bo miałem strasznie łapy już zmęczone. Ogólnie myślę, że na ok. 3-4 treny wyłączę K2. Na koniec jeszcze nachwyt z obc i 2s inverted rows. Pozdro. PS. Dzisiaj bieganie + rozciąganie :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-03 08:02:59

Wczoraj tak jak zaplanowałem weszło rozciąganie, ale krótkie max. 15 min. Dzisiaj trening na 70% i od razu dam wpiskę z treningu poniedziałkowego :-)

Wczoraj lekko rower, około 8-9 km. Dzisiaj rower prawdopodobnie podobnie + rozciąganie ;-) Pozdro.

[...] się nie obijałem bo zrobiłem ćw : leżenie-podpór przodem-wyskok ( cholera wie jak to się nazywa ). Tak z 5-6 serii na max ilość p. Spływało ze mnie po wsztystkim. Do tego rozciąganie z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: 12,12,12,10,10,8=64 A5: 6x7=42 A2: 6x5=30 C3: 10,10,10,9,8,7=54 siady F:- G: 6x9=54 [...]

dotka - była :) i rozciąganie po... ale ja wstałam z kanapy (dosłownie, po leżałam kilka tygodni :)) to nic dziwnego, że boli. Pierwszy raz boli i tyle :)

Cześć dziewuszki, sama zaraz poszukam, bo właśnie się do tego zabieram, ale wcześniej spytam Was, które być może mają już jakiś wyszukany, sprawdzony i dobry - no jednym słowem potrzebuję jakiś zestaw na rozciąganie, bo zbitym jak kula śniegowa w mroźny dzień. %-)

[...] bo właśnie się do tego zabieram, ale wcześniej spytam Was, które być może mają już jakiś wyszukany, sprawdzony i dobry - no jednym słowem potrzebuję jakiś zestaw na rozciąganie, bo zbitym jak kula śniegowa w mroźny dzień. %-) ja też mam przykurcze hamujące mi wykonanie ładnego przysiadu ale nie znajdziesz nic uniwersalnego - ktoś Cię [...]

06.08.2013 rozgrzewka 100 x pajac 20x burpee 15 x wypad (na nogę) 10 x pompka x2 ; poproszę z tego filmik 08.08.2013 rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie x2 (+film)

tulaśne stworzenie. codziennie jak zaczynam rozciąganie na przykurcze by Mawashi, które zaczyna się od kładzenia na plecach, to nale mi się materializuje i rozkłada na klacie myśląc, że teraz będzie spał

Ćwiczy Ćwiczy :) Wczorajszy dzień : Trening: Przysiady 5x5 160kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 120kg Wiosłowanie hantla 60kg jednorącz 5x5 Rozciąganie Dieta : 3 jajka + 150 gram filet z kurczaka + warzywa obiad na wynos filet zawijany z serem feta + ziemniaki + kapusta trening 50gram wpc SFD + 50 gram morwy białej 250 gram filet z kurczaka + 120 [...]