SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duze posladki

  • jak zmniejszyć za duże pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 9/24/2011 9:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus warzywa ( 300kcl) 2 jablka (120kcl) kolacja jogurt z musli(250kcl) calosc wychodzi okolo 1500kcl zawsze myslalam [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 3/17/2009 1:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No jak już ma za duże pośladki, to na pewno nie chce w ogóle ich mieć, więc co tu takiej poradzić...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 12:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyłek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni - tu raczej nie pomoge bo nigdy nie probwalem wiec nie wiem co przyniosloby dobre efekty natmiast jedna rzecz mnie jeszcze nurtuje mianowicie czy masz po prostu za duze posladki czy dodatkowo szerokie biodra? ma to dosc duze znaczenie bo w 2-gim przypadku bedzie razej ciezko cokolwiek zrobic. ogolnie z posladkami jest problem, czesto [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 3/4/2006 11:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Za bardzo wystający tyłek :/

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlaczego tak sądzę? Bo to taki sport, który polega na idealnym odżywianiu a nie jedzeniu byle czego. J/w, z tymi kompleksami to prawda, ten ma za grube nogi, ten za duże pośladki...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 10/6/2013 1:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad i martwy ciag

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz za duże pośladki w sensie umięśnione czy otłuszczone?. Nie rezygnuj z tych ćwiczeń. Dwa najważniejsze ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 9/6/2009 4:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hejo. Szybkie podsumowanie ostatnich dni : Poniedziałek : Dt Trening pleców, 16km na rowerze 1950kcal Wtorek : Dt Trening dołu (tył uda, pośladki), 16km na rowerze, skakanka 2150kcal Środa: Dnt 16km na rowerze, skakanka 1950kcal Czwartek: Dt Trening (przód uda, klatka, barki), 16km na rowerze, skakanka 1950kcal Nadal nie rozpisałam treningu, [...]

    Odpowiedzi: 8097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2019 11:59:33 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] wilgoc i sa antybakteryjne, moze sprobuje te ale kurcze sa wlasnie w tym ksztalcie, ktorego niemoge przetrawic tj. beda sie odznaczac na poldupkach :-{ Ze wzgledu ze mam duze posladki (nawet bardzo) }:-( to kazde tego typu gatki nie tylko mi sie odznaczaja ale dodatkowo przy aerobach lub przysiadach musze je "wybierac" ze swojego "pekniecia" [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15062 Data: 3/18/2014 11:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie, podziwiam Cię za to ile pracy wkładasz w to, aby pomóc innym. Zacząłem kilka dni temu stosować Twój plan i mam kilka pytań. 1. Podczas wyciskania sztangi naszła mnie myśl, otóż czy jest bardzo duża różnica czy dotknę gryfem klatki czy też nie? 2. Czy jak robię 1 i 2 serię po 10 powtórzen a 3 i 4 już tylko po max 8 to znaczy, że biorę za [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA A

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie wiem czy ktoś jeszcze odpowiada w tym temacie, bo dość dawno temu był założony, ale warto spróbować:) Mam pytanie do założyciela tematu. Ale na początek opiszę swoją sytuację. Wiek - 19 Wzrost - 159 cm Waga - 49 kg Moim największym problemem są sflaczałe uda i pośladki, które to (uda) wydają mi się za duże i nieproporcjonalne do reszty [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 9:40:11 AM Liczba szacunów: 0
  • night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 11:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrąb treningu do dalszej obróbki wyglądałby tak: Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 4:31:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Struktury kibiców w Polsce

    Post
    Piłka Nożna

    tez mam jednego arta - przygoda redziego na wakacjach Jak dobrze! Nareszcie wakacje. Bardzo ucieszyła mnie możliwość pojechania z siostra i szwagrem na Mazury na dwa tygodnie. Tak wiec 1 sierpnia wyjechaliśmy na wakacje. Z początku było nudno, ale jak się później okazało nuda ta nie miała trwać zbyt długo. Fakt ten potęgowało to, iż mieszkałem w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2003 2:17:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrąb treningu do dalszej obróbki wyglądałby tak: Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 4:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Królewna - super miejsce do życia, przynajmniej dla mnie :-)) Padme - u mnie od dawna jest problem z wiosłem hantlami, bo mam obciążenie bitumiczne i ono jest za duże do tego ćwiczenia, obijam się o udo, dlatego wymyśliłam coś nowego - wiosło półsztangą! - jutro wypróbuję :-)) ręka już pięknie siłowy rzeczywiście pozwala się wyłączyć i [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 8:07:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Tylko zależy na czym Tobie zależy, bo mi na tym, żeby czwórki nie rosły, a dwójki i pośladki :-D chociaż i tak mam już problem z doborem spodni w sklepie, wszystkie za małe w pupie, a za duże w talii @-| %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-15 08:28:56

    Odpowiedzi: 5503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mostkiem wolaly "juz dosc" ale przydusilam te jeki 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą - okazalo sie,ze obciazenia na mala sztange albo stanowczo za male albo stanowczo za duze wiec wzielam olimpijska 20 kg|-) - dluga strasznie do tego cwiczenia - i poszly 3 serie - 2 pierwsze bez dwoch,ostatnia bez 3 ( a ostani zrobiony mocno chwiejny) ale [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 11:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • walka Rzymianki o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem czym mam to podbijać bo odżywek nie chce brać a do twarogu nie mam dostępu. A gdzie w jadłospisie masz mięso? Chodzi o to, że jednego dnia zjadałam mniej niż kolejnego? Tak - masz za duże odchyły w kaloryczności i rozkładzie makroskładników. 5 gramów w jedną czy w drugą różnicy nie czyni - ale np 170g Ww i ponad 200 to już zasadnicza [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 10/21/2015 5:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 10:23:36 AM Liczba szacunów: 0