Jak rozciągnąc dobrze kegosłup

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1779

Hej chłopaki potrzebuje pomocy musze dobrze rozciągnąć kręgosłup wprawdzie już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry dzieki za pomoc

jak zawsze wilczek

jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kwas

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65565

kosakk a startujesz może jutro w Ełku w eliminacjach do MP w KK?????

ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!
ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

...

Champion

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1319 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7129

Był kiedyś takei maszyny do torturowania tam dobrze ludzi rozciagali

A tak na powaznie to mi sie zdjae ze tam sie nei trza rozciagac to przyjdzie z czasem jak będziesz rozciągał inne części ciała ja np. nigdy nie musiałem rozciągac kręgosłupa.

BORN TO RISE HELL

MEMBER OF DBZ TEAM !!!

********************
RATUJ FORUM ZN !
http://forumzn.katalogi.pl
naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

human at sight,monster at heart

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

Mi sie wydaje ze kregoslupa to nie rozciagniesz

To jest sprawa treningu takiego jak sa na zapasach itp
stoponiowo zaczynasz od najprostrzych padow "tygryskow"

spoko jest jedno cwiczonko
przykladasz glowe do podlogi i probujesz sie obkrecic tak ze w pewnym momencie robisz mostek (rozumiecie

)

ps. nadal nie mam kompa

moze jutro sie cos ruszy

ps.2 w niedziele w Łasku beda mistrzostwa juniorow kyokushin karate

zgadnijcie kto bedzie startowal w kata

ps.3 mam nadzieje ze trener nie wyzuci mnie z klubu po tych zawodach

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

Champion

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1319 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7129

Powodzenia w niedziele ! A kręgosłup da sie rozciągnać ta maszyan do tortur

tylko trza do muzeum jezdzic na rozciaganie

BORN TO RISE HELL

MEMBER OF DBZ TEAM !!!

********************
RATUJ FORUM ZN !
http://forumzn.katalogi.pl
naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

human at sight,monster at heart

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

Dzieki

ja nawet nie ludze sie ze cos tam wygram nie chce sie tylko podczas wykonywania przewrucic albo cos poj**ac

a i powodzenia z maszyna do rozciagania

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

Wolfi_SH

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1779

dzieki za rady:D:D ale mostki i inne pierdółki robuie bez problemu a chodzi mi tu o to przejscie z mostka przez plecki na nogi no

Powodzeniana turnieju

Masz szczeście że kyokusihina juz nie ciwczy bo byś sromotnie przegrał:D:D

jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

I ku**a po zawodach

To byl jakis spisek i okazalo sie ze zawody byly wczoraj i Radomsko nie mialo szans zeby wygrac

Ale co tam 22marca w Zdunskiej Woli sie odegramy

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Ten przewrót zapaśniczy co KOSA omawiał to bardziej na karczycho jest

Spróbuj robić często mostek, odginaj się do tyłu tak jak przy rozciąganiu brzucha(leżysz na brzuchu i podnosisz tułów odginając sie jak najmocniej rękoma), z czasem spróbuj mostek ze stania.

Powodzenia w marcu KOSA

W czym startujesz?

___________________________

Naczelnik "Styli Tradycyjnych"

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

pompka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 45 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 3667

olo ma racje trzeba wzmacniać prostowniki grzbietu. ja kłade się na brzuchu zapieram się ocoś nogami podnosze tłuw do gury jak najwyżej wytrzymuje 5s i opuszczam. to ćwiczenie można wykonywać ruwnież z obciążeniem tylko musisz mieć stabilne oparcie a najlepiej byłoby gdyby druga osoba trzymała cie za nogi.

"JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

"JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Można też robic tak, że podnosisz same nogi, albo nogi i tułów naraz.
Jeżeli robicie to w gi, to należy pas przesunąć na bok, bo przy tym ćwiczeniu wrzyna ię bardziej niż gacie z leoparda

Można też to robić na siłowni na takim siedzisku co nogi masz zaparte i utrzymujesz się na podbrzuszu(zapomniałem nazwy). Wtedy też możesz łatwo dobierać sobie obciążenie w postaci na przykład talerzy do sztangi, które przyciskasz do klaty

___________________________

Naczelnik "Styli Tradycyjnych"

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-02-21 12:11:20

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 47331

Mam nadzieje ze bede startowal

bedzie to kata (pinan sono ichi

) jak sie wykuruje to sprobuje kumite co tam najwyzej mnie zniosa

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate