pompka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

336

przeczytanych postów

3667

napisanych postów

Imię aleksandra

Nazwisko szostak

Wiek 45

Zawód/studia fizjoterapełta

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty wyciskanie sztangi leżąc, rzut dyskiem

Ostatnia aktywność 20.03.2026 (14:42)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna dymatize czy orginalna? witam, pare miesięcy temu kupiłam dymatize creatine micronized. proszek był bardzo miałki i świetnie się rozpuszczał - działanie ruwnież w porządku. tydzień temu zakupiłam ten sam produkt, ale winnym sklepie. proszek jest inny przypomina sól	4	2013-06-19 21:57
Scena MMA i K-1	siła w judo chciałabym połączyć treningi judo i na siłowni. przez ostatnie dwa miesiące trenowałam na siłe [każde ćwiczenie 4 serie po 8 powturzeń]. niestety zauważyłam u siebie spadek kondycji, dlatego chce się przeżucić na trening obwodowy. może ktoś z was	18	2001-11-16 19:57
Odżywki i suplementy	bcaa multipower pilne witam serdecznie znawców w tym dziale. mam pytanie do używających bcaa z multipowera. w styczniu zakupiłam ten produkt i był w fajnych kapsułkach, a obecnie jest w takich dziwnych tabletkach. napiszcie proszę czy multipower zmienił linię	2	2008-04-05 15:00
Odżywki i suplementy	hmb ultimate co znaleźli zwracam się z prośbą do znawców z tego działu. jak w temacie jakie substancje niedozwolone znaleźli w wycofanym hmb firmy ultimate nutrition. przeszukałam net ale nic niemogę znaleść na ten temat. bardzo proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam!	2	2007-03-12 13:49
Aktualności - Sporty Siłowe	otwarty puchar śląska w w.l 29.10.2006 knurów regulamin otwartego pucharu śląska w wyciskaniu sztangi leżąc knurów 29.10.2006r. o puchar prezydenta miasta knurów adama ramsa cel zawodów -popularyzacja wyciskania leżąc -popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności	6	2006-10-21 20:38
Odżywki i suplementy	hmb ostrzeżenie witam niekupujcie hmb firmy ultimatenutrition bo jest to jakieś badziewie.zakupiłam w forumowym sklepie hmb z tej firmy proszek w kapsułkach zawsze miał taki specyficzny zapach i był gorzki. dzisiaj rozwaliła mi się jedna tabletka proszek jest słony	33	2004-08-31 14:08
Pytania do obsługi sklepu	hmb ostrzeżenie	8	2004-08-31 15:05
Aktualności - Sporty Siłowe	mistrzostwa śląska witam poszukuje wyników z ostatnich mistrzostw śląska w wl będe bardzo wdzięczna za podesłanie mi ich na priva pozdr	2	2004-04-30 14:07
Sztuki Walki	karate gosoku-ryu styl gosoku-ryu to twarda i szybka szkoła karate (go-twardo¶ć, soku-szybko¶ć, ryu-kierunek, ale i miękko¶ć). poł±czenie tych cech chyba najlepiej widać u kotów - szybkie, zwinne, ale	6	2002-07-09 21:53
Odżywki i suplementy	jak przytyć??? cześć! muj problem jest troche nietypowy ale i takie musza być. od paru lat uprawiam intensywnie karate i strasznie schudłam choć odrzywiam sie dobrze. q szkole podstawowej wogule niezajmowalam sie żadnym sportem i moja waga była wsam raz. teraz	16	2001-09-15 20:46
Scena MMA i K-1	bijatyka kiedyś muj sensej powiedział, że nie sztukom jest kogoś pobić, ale sztukom jest niedać się sprowokować. jeżeli oczywiście jest taka możliwość to czy staracie się unikać starcia, czy na agresje zawsze reagujecie agresją. napiszcie coś o swojich	34	2002-08-26 01:07
Trening w domu	djeta ketogeniczna poraz... bardzo zainteresowała mnie ta djeta. więc postanowiłam poeksperymentować. przeczytałam już wiele na ten temat, ale jakoś niemoge ułożyć sobie odpowiedniego jadłospisu. bardzo prosze was o pomoc. dysponuje takimi artykułami jak: ser żułty, jajka,	8	2002-07-01 21:22
Trening dla zaawansowanych	do michaila - trening wytrzymałościowy cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość [czyli ćwiczenie trzeba wykonywać przez 30s i odpoczywać przez 90s] 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak	23	2002-05-31 17:00
Scena MMA i K-1	garda w parterze czy ktoś z was mugłby mi zgrupsza opisać jak się taką garde zakłada. dzięki za wszystkie odpowiedzi! ola! biegać skakać latać pływać w tańcu ruchu wypoczywać!	6	2002-03-24 15:58
Odżywki i suplementy	gajnerek szukam gajnera 50% na 50% węglowodanuw i białka. ps. pare dni temu natknełam sie na nazwe firmy, ale teraz niemoge znaleść. pozdrawiam! ola! biegać skakać latać pływać w tańcu ruchu wypoczywać!	15	2002-02-12 00:40
Odżywki i suplementy	hmb l-karnityna i carbo cześć! chciałabym zakupić l-karnityne olimpu carbo hiteca i hmb w kapsułkach. mam do was pare pytań: 1 jakie są ceny [niechciałabym przepłacić] 2 czy można łączyć te specyfiki? 3 gdzie można dostać te suplementy na terenie katowic, rybnika; w	7	2002-02-02 13:43
Odżywki i suplementy	drżenie rąk mam mały problem. otuż przy wyciskaniu drżą mi rence. ćwicze już od paru miesiecy i to nieustępuje. czego mi brakuje w organiźmie? ola! biegać skakać latać pływać w tańcu ruchu wypoczywać!	8	2002-02-01 15:25
Scena MMA i K-1	suplementy w ma cześć mam problem. trenuje dwa razy dziennie judo i siłownia [trening obwodowy lub rowerek 40 minćwiczenia na brzuch i kregosłup]. niestety przerwa miendzy treningami wynosi pułtorej godziny. poraćcie mi jakie suplementy brać żeby być w pełni sił na	6	2001-12-24 22:08
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku cześć! od czego to zależy? co zrobić żeby sie podciągnąć chociaż 3 razy? z gury dziekuje za porady! ola! biegać skakać latać pływać w tańcu ruchu wypoczywać!	15	2001-12-22 20:30
Trening dla zaawansowanych	pompeczki cześć! moim marzeniem jest zrobić conajmniej 50 pompek za jednym razem. cwicze juz 4 lata i zatrzymałam sie na 35 pompkach, dalej ani rusz. ostatnio zaczelam ćwiczyć 3kg chantlami 3 serie po 40 powturzeń. czy to mi pomorze? pozdrawiam! ola!	21	2001-09-17 16:56
Trening dla zaawansowanych	program dla dziewczyny cześć zamierzam rozpocząć trening na siłowni - dwa razy w tygodniu. chciałabym zwiekszyć siłe i wytrzymałość wszystkich partji mieśni. zaglądałam na stronke http://www.fitness.hoga.pl ale tam niepisze z jakim obciążeniem należy ćwiczyć. dlatego	8	2001-10-12 18:42
Scena MMA i K-1	do parterowcuw cześć! mam pytanie jak przeciwnika leżącego na brzuchu przekrecić na plecy. prosze o jakieś zdjęcie lub opis. zgury dziekuje za odpowiedzi! ola! biegać skakać latać pływać w tańcu ruchu wypoczywać!	34	2001-11-16 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze robie? cześć! ostatnio zamiast pompek przeżucilam sie na ćwiczenia 3kg chantlami. codziennie wykonuje ćwiczenia na bicebs - podciąganie chantli do brody, triceps podnoszenie wyprostowanych ramion przodem, i na ramiona podnoszenie wyprostowanych ramion	3	2001-09-16 01:34
Scena MMA i K-1	karate wcale niejest takie złe wczoraj w programie "zwyczajni niezwyczajni" pokazywali faceta ktury stanoł w obronie sprzedawczyni w sklepie. pokonał trzech bandytuw, wtym jednego z nożem. sklep znajdował sie na ruchliwej ulicy, niestety tylko on zareagował. gdyby nie paweł w	23	2001-09-26 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna dymatize czy orginalna?	2013-06-19 22:28
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Seniorów w Wyciskaniu Leżąc Zwierzyniec 18-20.03.11	2011-03-29 12:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Puchar Polski Seniorów w WL Nasielsk 06-07.06.2009	2009-06-08 11:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski seniorów w wyciskaniu sztangi leżąc 27-29.03.2009 Miętne	2009-03-17 09:11
Odżywki i suplementy	bcaa multipower pilne	2008-04-06 12:14
Aktualności - Sporty Siłowe	15.09.2007-VI Nadwiślański Turniej w WLBartosz2007TARNOBRZEG	2007-09-16 10:46
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA EUROPY w WYCISKANIU SZTANGI	2007-08-28 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski w WL - Radom 2007	2007-03-26 20:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do trójboju	2006-03-28 23:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Buty do trójboju	2006-03-27 20:08
Odżywki i suplementy	hmb ostrzeżenie	2004-09-05 10:18
Pytania do obsługi sklepu	hmb ostrzeżenie	2004-09-01 09:45
Pytania do obsługi sklepu	hmb ostrzeżenie	2004-08-31 19:39
Odżywki i suplementy	hmb ostrzeżenie	2004-08-31 14:54
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody w Knurowie	2004-05-08 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	mistrzostwa śląska	2004-05-01 17:47
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody w Knurowie	2004-04-30 14:01
Sztuki Walki	Jak rozciągnąc dobrze kegosłup	2003-02-21 12:02
Sztuki Walki	Kyokushin na olimpiadzie?	2003-02-21 01:57
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-10-25 20:18
Sztuki Walki	Egzaminy Kyokushin	2002-10-19 12:25
Sztuki Walki	T`ai chi	2002-09-26 18:08
Sztuki Walki	Jesteście magicy	2002-09-26 17:57
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-25 17:36
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-25 15:51
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-25 14:31
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-23 18:01
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-23 15:18
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-23 13:43
Sztuki Walki	Kyokushinkai - nieefektywne ?	2002-09-23 13:25