TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

Fajne uzylenie na łapie.

j/w ale już słodzić nie będę .

Tak patrzę na plan, i nie myślałeś żeby na koniec treningu B dać przysiady przednie z średnio-lekką intensywnością ?
Przemyśl to bo myślę, że skorzystałbyś na tym.

ramiona a dokladnie biceps piekny
nie o******lasz sie stary

jest na kim sie wzorowac :)

Jak juz bedziesz w ostatniej sesji 5-tek to mozesz dac filmik z :

wiosłowanie 150kg
szrugsy 180kg
przysiad 190kg

bo jak dla mnie to wyzwanie w hooooooooooy

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:12:19

dzieki za komentarze. wszystkie wezme pod uwage.
dzis trening trwal 30min lacznie z 5min rowerkiem na poczatku
mialem mnostwo mocy, dodatkowo zrobilem 3 serie stretchingu klatki piersiowej na wyciągu/bramie/ nie zmeczylem sie mocno ale bylem mokry jakbym z jeziora wyszedł. rozciąganie 30sek plus skurcz izometryczny 30s, przeplatalem go z cwiczeniami barkow, przedni akton czulem ze dostal w kosc, sadze ze jak bede sie tego trzymal to klatka ruszy i na hst :)
co do nóg to dodam pewnie cos podobnego jak na klatke w dzien trenowania przysiadow, bede robil stretching na maszynie do uginan na czworoglowe i dwuglowe.

rano piłem proszek zasadowy z lecytyną, jadlem VITAL PACK i NITRO PACK oraz JOINT PACK, po treningu wypilem STERO PAK, IZOTONIK NATURES BEST, olej MCT i łyknalem aminokwasy calodzienne NATURES BEST, zagryzłem jabłkiem.
teraz robie kanapki z serem i kiełbasą żywiecką, pomidorem i majonezem :)
nawadniam sie dzis bo wczoraj chyba sie odwodnilem poprzez stresy itd
kanapki:



http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/625488e0466bb663.html

kasteta tu jest stary filmik z 190kg x 5
teraz staram sie schodzic glebiej
http://pl.




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-25 13:52:07

PePoNeNt- zdradz mi sekret jak mozna ładować tyle żarcia w siebie? Mi po treningu wogóle nie chce się jeść i musze się zmuszać a i tak pewnie za malo jem
Masz sylwetke jaka jest nie do osiągniencie przez zwyklego zjadacza chleba Oby tak dalej

dieta tluszczowa ma to do siebie ze posiłki ktore spozywasz choc nie jest go wiele objętosciowo to jest bardzo energetyczne, stad mozna jesc mniej.

pozwole sobie skomentowac działanie X-PACKÓW, wnioski do ktorych doszedlem po 2-3tyg suplementacji:
- nie kupiłem xpacków ze wzgledu na guarane i wg mnie ona przeszkadza bo sa ogromne dawki w wiekszosci tych pakow - nie moglem zatem przetestowac wszystkich naraz, choc takie bylo zamierzenie.
zjadłszy po porcji wszystkich paków - nitro, joint ale glownie stero i vital odczuwam zbyt duze pobudzenie, zle samopoczucie, niepokój.
nasuwa sie mysl ze powinienem oddalic porcje stero i vital w czasie ale jasną rzeczą jest ze nie bede spozywal ich po poludniu gdyz bede mial problemy z zasnieciem i mija sie to z celem.
- do stero paka moge sie przyczepic z tego wzgledu ze oczekiwalem czegos na wzór testosterone booster, wiec nazwa jest myląca(STEROle roślinne?), nie do konca odpowiada mi skład tego suplementu, dodalbym zma i tribulusa a wyrzucił glownie guarane bo nie jest mi ona do niczego potrzebna. albo zmienil nazwe na cos nawiązującego do sporej dawki antykatabolików ktore ma w skladzie i przemianowal go z preparatu przedtreningowego na potreningowy, chroniący przed katabolizmem, wzmacniający anabolizm
po dotychczasowym stosowaniu doszedlem do wniosku ze dla mnie ma on i tak zastosowanie potreningowe, gdyz enzymy trawienne maja funkcje przygotowawczą do najwiekszego posiłku w ciagu dnia- potreningowego. Oprocz antykatabolikow ktorych zastosowanie jest uzasadnione potreningowo, guarana tez ma swoje miejsce ze wzgledu na zwiekszenie tolerancji na ból i zmeczenie potreningowe. ale jak wspomnialem wg mnie dawka guarany jest zbyt duza i laczac stero i vital PACK(w niewielkim odstepie czasowym) mam niechciane skutki uboczne - zle samopoczucie, serce bije jak oszalałe.
- nitro pack dziala super, bez zarzutu, jakosc treningu jest na najwyzszym poziomie, pompa krwi rowniez.

no to jak poszło w ten sposob 190x5 to czemu nie zdecydowales sie na 200 czy 205x5 ??

co to tych packów to wogole mnie nie przekonuja i nie wiem co by musialo sie stac zebym sie zdecydowal