Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
Ja na moje biodro znalazłem rozwiązanie przypadkiem. To się nie tyczy autora tematu, ale napiszę.
Wykonuje step up na stołek nogą ze słabszym biodrem, a drugim robie kopniaka z kolanka do przodu/trochę na ukos.
Ma miejsce dynamiczne rozciągnięcie zginacza biodra czy czegoś w tych okolicach.
Czyli chyba po prostu mam przykurczone z przodu, ale wcześniej jak rozciągałem, to tak nie pomagało.
Już po raz któryś przekonuję się, że lepiej na mnie działa dynamiczne rozciąganie, a nie statyczne (albo nie umiem się statycznie rozciągać).
Zadziałało od razu i na długo. To lewą nogę rzeczywiście mam znacznie bardziej przykurczoną niż prawą, czuję to, jak robię przyklęk na jedną i na drugą nogę.
Zmieniony przez - xorton w dniu 12/19/2018 11:15:42 PM
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
784
Odczuwam czasami cos w rodzaju napiecia ale nie jest to bol. W kazdym razie cos w powietrzu ciagle wisi. Mam nadzieje ze jak dostane cwiczenia i troche nad tym popracuje to pozbede sie calkowicie tego dyskomfortu.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Esefdee
Odczuwam czasami cos w rodzaju napiecia ale nie jest to bol. W kazdym razie cos w powietrzu ciagle wisi. Mam nadzieje ze jak dostane cwiczenia i troche nad tym popracuje to pozbede sie calkowicie tego dyskomfortu.
konsultowałeś się i byłeś na terapii u fizjoterapeuty / osteopaty ?
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
784
Mam skierowanie na zabiegi i czekam na termin.
A co do wrzucenia zdjecia to musialbym chyba zrobic screena tego zdjecia bo otwiera sie w jakims programie.
Zmieniony przez - Esefdee w dniu 2019-04-10 14:16:32