xorton
Ja na moje biodro znalazłem rozwiązanie przypadkiem. To się nie tyczy autora tematu, ale napiszę.
Wykonuje step up na stołek nogą ze słabszym biodrem, a drugim robie kopniaka z kolanka do przodu/trochę na ukos.
Ma miejsce dynamiczne rozciągnięcie zginacza biodra czy czegoś w tych okolicach.
Czyli chyba po prostu mam przykurczone z przodu, ale wcześniej jak rozciągałem, to tak nie pomagało.
Już po raz któryś przekonuję się, że lepiej na mnie działa dynamiczne rozciąganie, a nie statyczne (albo nie umiem się statycznie rozciągać).
Zadziałało od razu i na długo. To lewą nogę rzeczywiście mam znacznie bardziej przykurczoną niż prawą, czuję to, jak robię przyklęk na jedną i na drugą nogę.
Zmieniony przez - xorton w dniu 12/19/2018 11:15:42 PM
Wykonuje step up na stołek nogą ze słabszym biodrem, a drugim robie kopniaka z kolanka do przodu/trochę na ukos.
Ma miejsce dynamiczne rozciągnięcie zginacza biodra czy czegoś w tych okolicach.
Czyli chyba po prostu mam przykurczone z przodu, ale wcześniej jak rozciągałem, to tak nie pomagało.
Już po raz któryś przekonuję się, że lepiej na mnie działa dynamiczne rozciąganie, a nie statyczne (albo nie umiem się statycznie rozciągać).
Zadziałało od razu i na długo. To lewą nogę rzeczywiście mam znacznie bardziej przykurczoną niż prawą, czuję to, jak robię przyklęk na jedną i na drugą nogę.
Zmieniony przez - xorton w dniu 12/19/2018 11:15:42 PM
Esefdee
BPL-G
tomik2
