wazzup1988
Wskazane byś robił po, nawet krótkie
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43831
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Rozciąganie, to taki darmowy wspomagacz. Nie unikaj go.
Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce.
Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce.
Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
aro400
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Czyli lepiej robić rozciąganie po treningu ale raz parzyste ćwiczenia raz nie parzyste, czy lepiej zrobić po treningu 5 minut rozciągania a na następny dzień pełne?
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35065
Rozciaganie pomaga zminimalizowac zakwasy na drugi dzien wiec lepiej zrobic je zaraz po treningu.
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ogólnie polecałbym jakieś inne rozciąganie, niż te lafayowe :P
Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.
Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35065
No i przeladowany plan strechingu. Wystarczy po jednym cwiczeniu na dany miesien. Ja stosuje 30-60 sekund na miesien i mi w zupelnosci wystarczy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Jakie polecacie plany rozciągania inne?
Znalazłem to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień?
i to:
http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
Znalazłem to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień?
i to:
http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
trening nr 6. 6.08.121r
A2=5/2/2
D=13/12/10
C1=9/6/4
E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7
F=12/12/12
G= 20/20/20
K2=11/9/6 przy 130cm
Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/
W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 sekundy i sprawiało mi to duże trudności.
Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-08-06 12:02:36
A2=5/2/2
D=13/12/10
C1=9/6/4
E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7
F=12/12/12
G= 20/20/20
K2=11/9/6 przy 130cm
Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/
W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 sekundy i sprawiało mi to duże trudności.
Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-08-06 12:02:36
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
175
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1519
Czemu robisz 3 serie ? Ja cały 1 plan jechałem po 2 serie. Pozdro! :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Ponieważ tak pisze w książce, pisze że trzeba stopniowo powiększać ilość serii i pisze że już w drugim tygodniu wykonywać ich 3.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
