W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Rozciąganie, to taki darmowy wspomagacz. Nie unikaj go.
Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce.
Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce.
Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p
Pozdrawiam,
Venc1LQ.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Czyli lepiej robić rozciąganie po treningu ale raz parzyste ćwiczenia raz nie parzyste, czy lepiej zrobić po treningu 5 minut rozciągania a na następny dzień pełne?
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Rozciaganie pomaga zminimalizowac zakwasy na drugi dzien wiec lepiej zrobic je zaraz po treningu.
...
Napisał(a)
Ogólnie polecałbym jakieś inne rozciąganie, niż te lafayowe :P
Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.
Ja mam parę swoich pozycji. Które praktykuję, te lafayowe, są jakieś nienaturalne (niektóre). Przeciągają prostowniki, a nie atakują odpowiednio dwójek. I ogólnie uczą złych nawyków.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
No i przeladowany plan strechingu. Wystarczy po jednym cwiczeniu na dany miesien. Ja stosuje 30-60 sekund na miesien i mi w zupelnosci wystarczy.
...
Napisał(a)
Jakie polecacie plany rozciągania inne?
Znalazłem to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień?
i to:
http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
Znalazłem to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień?
i to:
http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
trening nr 6. 6.08.121r
A2=5/2/2
D=13/12/10
C1=9/6/4
E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7
F=12/12/12
G= 20/20/20
K2=11/9/6 przy 130cm
Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/
W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 sekundy i sprawiało mi to duże trudności.
Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-08-06 12:02:36
A2=5/2/2
D=13/12/10
C1=9/6/4
E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7
F=12/12/12
G= 20/20/20
K2=11/9/6 przy 130cm
Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/
W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 sekundy i sprawiało mi to duże trudności.
Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-08-06 12:02:36
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
...
Napisał(a)
Czemu robisz 3 serie ? Ja cały 1 plan jechałem po 2 serie. Pozdro! :)
...
Napisał(a)
Ponieważ tak pisze w książce, pisze że trzeba stopniowo powiększać ilość serii i pisze że już w drugim tygodniu wykonywać ich 3.
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
Polecane artykuły