paatryk01

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

1519

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2015 (00:20)

Data rejestracji 11.06.2012 (21:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	odstające łopatki,ważne witam. mam 18 lat, 66kg i 172cm. mam odstające łopatki, a dokładnie chyba tylko jedną lewą, dostałem kiedyś tam jeszcze w dzieciństwie kartkę z 11 ćwiczeniami przeciw skoliozie. w większości to same rozciągania, mogę ćwiczyć fbw (bez jakiś mega	0	2013-07-14 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa. witam! po ułożeniu planu fbw nadszedł czas na ułożenie diety na masę i start. :) oto ona : http://images37.fotosik.pl/2077/2deeaa69f13721bf.jpg nie wliczałem w to bananów, orzechów, migdałów, warzyw, a podane ilości mleka i	14	2013-05-31 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. wiek:18 lat waga:66kg wzrost:172cm płeć:m żeby nie było wątpliwości :d plan ćwiczeń:fbw cel:masa suplementacja: chcę się doradzić, ale myślę, że kreatyna będzie ok a zalezy mi na zrobieniu masy do września(początek sezonu	3	2013-05-26 13:44
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny. cześć wszystkim! jestem 18latkiem, o wzroście 170cm i wadze 66kg. w ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, lafay, abs i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. teraz wziąłem sobie to do serca, że	25	2013-05-12 18:23
Trening w domu	Trening przed sezonem, pomoc. cześć wszystkim! jestem 18latkiem, o wzroście 170cm i wadze 66kg. w ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, lafay, abs i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. teraz wziąłem sobie to do serca, że	6	2013-05-07 20:43
Trening dla początkujących	Trening przed sezonem. Pomoc. cześć wszystkim! jestem 18latkiem, o wzroście 170cm i wadze 66kg. w ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, lafay, abs i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. teraz wziąłem sobie to do serca, że	2	2013-05-07 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja 1 twaróg 100g chleb żytni 100g btw : 22g . 1g . 55g 347kcal 2 chleb zytni 100g 1 serek homogenizowany miechów banan btw : 26g . 6g 96g 542kcal 3 przedtreningowy pierś z kurczaka	12	2013-01-06 12:32
Trening dla początkujących	PULL PUSH LEGS do oceny. poniedziałek (pull) power clean (3x6) martwy ciąg (4x8) wiosłowanie (5x6) uginanie sztangą (3x8) podciąganie sztangi do brody (4x6) abs środa (push) floor press (3x6) push press (5x5) pompki w podporze tyłem z obciążeniem	3	2012-12-29 16:55
Zdrowie i Uroda	Ganglion, torbiel na stopie. tak jak w temacie, mam pytanie czy ktoś coś takiego miał, jakie są tego objawy. ja wyczytałem, że to pojawia się m.in. od przeciążeń stawów, a ja trenuję hokej + też ćwiczenia siłowe. a ostatnio zauważylem lekkie uwypuklenie pod kostką, niebolesne,	0	2012-12-30 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	zmiany w diecie taka dieta będzie na masę ok ? muszę zmienić dietę trochę, gdyż szkoła się zaczyna 7:30 placek ( 100g płatków owsianych + 3 jajka + banan) 10:30 chleb zytni pełnoziarnisty ( chciałem z masłem orzechowym ale nie umiem taniego znalezc, wiec	0	2012-09-02 18:59
Trening dla początkujących	FBW do oceny. co powiecie na takie fbw ? zamiast sztangi mam gryf francuski z obciążeniem, ogólnie zrobiłem taki plan, żeby ogarnąć z moimi warunkami. zależy mi na masie, dobre będzie ? a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s + wspięcia na palce w staniu z	18	2012-08-15 12:57
Trening dla początkujących	Nowy DT. wcześniej już miałem dziennik jak ćwiczyłem lafaya, ale zamieniłem tę metodę z kilku większych powodów na act. także tworzę nowy dt, ponieważ na tamtym się nazbierało niepotrzebnych postów. [color=blue]dane : [/color] waga : 65kg	8	2012-08-14 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. dieta na masę do oceny : 172 cm 65 kg najprawdopodobniej będę ćwiczył act, do tego mam treningi hokeja. zależy mi na nabraniu masy, a potem rzeźbie. /obrazkisfd/zdjeciasfd/bc1595fb3d8247029b6fff1df030c0bb.png	15	2012-08-09 13:36
Trening w domu	paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik witam! dzisiaj właśnie zrobiłem test lafaya 4 ćwiczenia, a od poniedziałku ruszam z 1 programem. ----------------------------------- dane : waga : 65kg klatka : 90cm talia : 78cm łydki : 38cm uda : 51cm biceps :	101	2012-07-14 18:46
Trening dla początkujących	Trening ACT do oceny do oceny daję trening act 3 x w tyg. rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody plan 1. unoszenie nóg do pionu na plecach / spięcia	8	2012-08-08 10:11
Inne dyscypliny	NHL oglądacie ? komu kibicujecie ? jak obstawiacie nadchodzący sezon ? ja osobiście jestem fanem montreal canadiens i liczę, że namieszają w po, po udanym drafcie dla nich. :)	7	2012-07-16 16:56
Odżywki i suplementy	carbo jakie jakie radzicie carbo ? carbonox, carbomax czy carbolite	4	2012-07-16 16:53
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z ćwiczeniami. jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. treningi w okresie zimowym miałem	6	2012-06-11 21:33
Trening w domu	trening domatora jestem zielony w ustawianiu planu treningowego, a chciałbym coś zacząć ćwiczyć. zaczną od tego, że gram w hokeja i chciałbym zwiększyć masę, ale też przede wszystkim rzeźba. jeżeli chodzi o wymiary to 172cm i 65kg. treningi w okresie zimowym miałem	4	2012-06-12 15:14
Inne dyscypliny	sprzedaż mam na sprzedaż kilka koszulek kolarskich m.in. z tour de pologne z przed 2 lat, nie robię zdjęć itd dopóki nie znajdą się potrzebujący, jak co to pisać na gg 12739141 albo [email protected] pozdro!	0	2012-07-16 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety na mase dla hokeisty pilne sniadanie ; platki + mleko owoce/warzywa jajka 2sniadanie; jogurt twaróg pieczywo owoce/warzywa obiad; mieso/ryba ziemniaki sałatka owoce/warzywa podw; pieczywo owoce/warzywa ryż/makaron kolacja; jogurt +	6	2012-07-10 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety sniadanie ; platki + mleko owoce/warzywa jajka 2sniadanie; jogurt twaróg pieczywo owoce/warzywa obiad; mieso/ryba ziemniaki sałatka owoce/warzywa podw; pieczywo owoce/warzywa ryż/makaron kolacja; jogurt +	2	2012-07-10 17:18
Trening dla początkujących	Trening wg metody oliviera lafaya witam ja mam pytanie w sprawie tej metody, otóż to jeżeli mi wyszło wg. testu, że powinienem zaczynać od 1 programu treningowego, tam jest napisane, że 1 tydzień co dziennie ćwiczyć oprócz weekendów, w 2 tygodniu 3 x tyg a w 3 tyg 2 x tyg. nie wiem	5	2012-07-07 10:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-06-01 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 66kg. Masa.	2013-05-31 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.	2013-05-27 21:48
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 21:51
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 21:24
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 21:18
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 20:27
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 19:05
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 16:06
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-22 14:47
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-21 21:57
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-21 19:52
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-14 14:35
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-12 20:19
Trening w domu	Trening ACT do korekty i oceny.	2013-05-12 19:35
Trening w domu	Trening przed sezonem, pomoc.	2013-05-10 10:30
Trening w domu	Trening przed sezonem, pomoc.	2013-05-09 19:52
Trening w domu	Trening przed sezonem, pomoc.	2013-05-07 22:09
Trening dla początkujących	Trening przed sezonem. Pomoc.	2013-05-07 20:42
Trening dla początkujących	Freak. \| Urodziłem się mały lecz żyję aby to zmienić.	2013-04-10 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja	2013-01-07 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja	2013-01-07 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja	2013-01-07 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja	2013-01-06 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, szybka akcja	2013-01-06 12:49