Waga:66kg
Wzrost:172cm
Płeć:M żeby nie było wątpliwości :D
Plan ćwiczeń:FBW
Cel:masa
Suplementacja: chcę się doradzić, ale myślę, że kreatyna będzie ok
a zalezy mi na zrobieniu masy do września(początek sezonu hokejwego)
Aktywność:FBW a od września hokeja + tr.siłowy
Tutaj załączam obrazek z dietą :
1.Do pierwszego posiłku dołączam jakieś orzechy włoskie, migdały czy coś.
2.Danie dobre dla mnie do szkoły, możliwość zapakowania do pudełka, łatwe w przygotowaniu.
3.Nie wiem dokładnie ile tego seru twarogowego, napisałem na oko 200g, ale tego nie wiem, a dokładnie mam na mysli kanapki właśnie z twarogiem.
4.Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek, albo z papirusem (knorr)
TRENING
5.Tutaj jako potreningowe danie to ryż z jabłkiem, serkiem wiejskim i cynamonem.
6.Tutaj miała być jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek.
Jeżeli jakieś propozycje macie, korekty, wskazówkie i rady co do suplementacji to bardzo bym prosił o podawanie ich tutaj. 5!