Rozciąganie nóg do szpagatów

Co do rozciagania to moze nie jestem super rosciagniety ale cos tam cwicze.Podstawowa rzecza jest rozgrzewka. Ja jako rozgrzeka polecam ogolnie intensywny ruch ja robie 10 min biegu bokserskiego.A co do samego rozciagania najlepiej co drugi dzien rozciaganie bo sciegna itp podobnie jak i miesnie musze miec czas na regenerecje.A co do cwiczen to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam na dole masz wszystko praktycznie co potrzebne.

Ciekawym sposobem jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek
Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała ścięgna stosując ją

No ciekawe... Tak się składa że nie mieszkam w bloku i nie mam możliwości rozciągania się tym sposobem

Ja mieszkam w bloku ale niebede se przypału na klacce robił. Jak znam życie to moja saciadka odrazu by na psy z ucha strzeliła ze mi cos od***ałoPzdro

hm ile czasu rozciogania zeby robic szpagat??

W jakim jestes wieku, jaki jest twój naciag i czy rozciagałessie juz wczesniej?

A co? Jak Ci odpowie to mu to wyliczysz?

Jak mi powie ze ma 90 lat i jego naciag to 90 cm to powiem mu ze na allegro jest "program" dzieki któremu zrobi w miesiac szpagat

no to mam 16 lat i nie wiem jaki mam naciog bo nei wiem co to nawet jest, ale jestem wysportowany i w miare rozciogniety waze niecale 60 kg

to niewiem a tak powaznie to ktos moze sie w miesiac rozciagnac do szpagatu, a ktos nigdy go niezrobi.Mała rada - przeczytaj cały post;)