wysokie kopniecia

mam pytanie od ponad roku trenuije karate i mam problem z kopnieciami na strefe glowy jak najlepiej to poprawic czy przez rozciaganie ( jak tak to jakie cwiczenia na rozciaganie sa najlepsze) czy chodzi o prace biodra?????

Ja po roku kopałem słabo

jan ie pamietam po ilu miesiacach trenowania kopalem juz wysoko ale po roku to kopalem juz nad glowe i jeszcze troche:P nawet mnie chwalila sempai :P ale co tam mi jakos latwo rozciaganie przychodzilo jednak niestety rok treningow ponad poszedl se w las:( bo teraz od poczatku bede musdial zaczynac jesli wogule bede mogl
Pozdrawiam

- a co trener mowi?
- rozciag by sie przydal do wysokich kopniec-na pewno nie zaszkodzi
- technika! technika! i jesio raz technika!

ps.jak wypijesz ze dwa piwka to Ci lepiej na glowe bedzie szlo..(doslownie i w przenosni)

No, ja to na treningu prosze partnera żeby sie "zniżył do mojego poziomu" jak chce go na głowe
Moze jeszcze urosne...

Niestety kopać, a TRAFIĆ to dwie inne rzeczy. J.w. rozciąg, technika (odchylenie ciała do tyłu, skręt na stopie podporowej, wypchnięcie biodra).

"Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki. Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach.

1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli.

2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w końcowej pozycji leżało w jednej linii z korpusem (patrząc od góry).

3. Stopa nogi podporowej powinna być odchylona co najmniej 135 stopni od linii wyznaczonej przez nogę kopiącą.

4. Patrząc na cel, twój wzrok powinien biec tuż przed barkiem ( prawym gdy kopiesz prawą nogą, lewym gdy lewą ), ponad biodrem i wyprostowaną kopiącą nogą.

5. Ramię po stronie nogi kopiącej opuść za plecy, drugim ramieniem osłaniaj twarz.

6. Im wyżej wyprowadzasz kopnięcie, tym wyżej powinieneś unieść ugięte kolano nogi kopiącej. Kolano musi wskazywać na cel lub ponad niego - im wyżej, tym lepiej. Jednocześnie opuszczasz korpus. Twoja noga podporowa działa w tym momencie jak równoważnia - kiedy kolano się unosi, korpus się obniża. Na początku praktyki być może będziesz musiał opuścić korpus do pozycji, w której twoja głowa będzie niżej od poziomu bioder. Z czasem będziesz mógł podnieść ugięte kolano wysoko, opuszczając korpus maksymalnie do pozycji równoległej do podłoża.

7. W najwyższym punkcie, w którym znajdzie się twoje ugięte kolano, zacznij obracać udo i biodra do wewnątrz jednocześnie obracając się na nodze podporowej. Im bardziej się obrócisz, tym bardziej skręcisz do wewnątrz nogę kopiącą. Moment obrotu nogi kopiącej jest bardzo ważny - to on daje kopnięciu siłę. Musi być szybki i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia.

8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do pozycji z uniesionym kolanem, po czym do pozycji startowej. Nie opuszczaj po prostu nogi przed sobą - narażasz się w ten sposób na kontratak lub przechwycenie nogi przez przeciwnika."

zaczerpnęte z www.fsw.net.pl 

ja jestem jakis dziwny mam 184 i zawsze nawet zanim zaczołem trenowac TKD potrafiłem kopnac nad głowa goscia o wzroscie ok 175.

hmm pkt.2 troszke chyba nie halo. W bocznym kopnieciu jestesmy w jednej lini w okreznym (typu Dollyo, Mawacha) o ile kojarze to chyba powinien byc lekki kat pomiedzy przodem uda a tulowiem-kopie sie przeciez na przestrzal. Jesli kolano wskazuje cel,to dazac do wyrownania tulowia tylko dotkniemy celu!

Dobre rozciągnięcie to nie wszystko, aby dobrze kopać :) ale oczywiście bardzo pomaga...
Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry tor ruchu przy wymachu, ale tutaj już musisz się zapytać swojego trenera...
Pozdrawiam

czesc no ja kopne na 185cm noga jak sie rozgrzeje wczesniej tzn troche ponaciagam ale mało i kopie spokojnie a trenowałem kick boxing chyba 5 miesiecy i juz kopałem tak