rozciąganie

ja juz sie przekonalem na wlasnej skorze co to znaczy brak rozgrzewki. Kiedys tez mowilem po co sie rozgrzewac. Przychodzilem na silownie pare razy pomachalem ramionami i od razu dawaj ciezary. I pewnego razu przyszedlem na silownie pomachalem ramionami zaczalem wyciskanie robic, 1 seria 50 kg i od razu 80 kg 12 ruchow. Przy 10 ruchu tak mi pier.dolnelo cos w barku ze 2 lata musialem z treningami przystopowac. To samo z łokciami. A wszystko z powodu braku dobrej rozgrzewki. Dlatego polecam kazdemu przynajmiej 15 minut przed treningiem, wymachy, skłony i bardzo delikatne rozciagania i po treningu to samo unikniecie kontuzji ktora mi sie przydazyla i bedzie sie wam lepiej cwiczyc. A ci co mowia ze rozgrzewka nie jest potrzebna to po prostu głupcy ktorzy kiedys sie przejada na tym.

Podpisuje się pod Sew'em...
Ja tak samo miałem problem z łokciem... Pozdro

postanowiłem zaczac robic tak, przed każdym treningiem wiadomo krotka rozgrzewka, a po, rozciąganie tych partii które były na danym treningu ćwiczone. bedzie ok?

Spoko

sew22 -> opanuj się troszczke i naucz czytac , nie wiem czy wiesz ale to forum dyskusyjne wiec oprocz pokazywania jaki to jestes fajny, mógłbyś napisac cos konkretnego w temacie, ‘Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.’ ty mnie nie rozsmieszaj koles, temat jest o rozciaganiu a nie o rozgrzewce ale dla ciebie to chyba jedno i to samo bo napierw piszesz nie wiem o czym w sumie, a potem o rozgrzewce wiec zachowaj chociaz główne podejście do tematu…

co do rozciagania to mam kolegow na sekcji ts na wacie i się nie rozciągają i zyja, znam wielu ćwiczących latami ludzi bez rozciagania ktorzy maja dobre wyniki i brak kontuzji, znam tez ludzi którzy się rozciągali i mieli kontuzje wiec to nie jest sprawa jednoznaczna ze ‘ nie rozciągasz się to już po tobie’, ja osobiście się nie rozciągałem wcale i nic mi niebylo, teraz po treningach sw bez problemow kopie powyżej mojej glowy, i tez nie mam kontuzji, ale JA kiedy się ostro rozciągam czuje ze mam o wiele slabszą regeneracje, wiec na etapie duzych ciezarow rozciaganie bardzo ograniczam

zachowajmy kulture panowie, jakies uzasadnienia a nie teksty sew22 w stylu ‘kamil co ty pier.dolisz wogole chlopie’ bo to troche na poziomie dzieciakow z gimnazjum…


Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-02-26 21:40:13

Kamil, nie prowokuj bo zaraz spam bedzie się robił...
Napisz mi jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje?
W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą.
W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 danie...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 21:51:53

Karate to nie TS.....poza tym nadmierne rozciągnięcie wcale nie jest takie dobre. Oczywiście dobrze rozciągnięte łydy, prostowniki bioder czy przywodziciele się przydają ale nie trzeba szpagatu robić....

kamil masz racje przesadzilem, przepraszam zcie ,ale to wina cyklu nic ni e poradze. Ja mam typa u siebie na siłowni, ze przychodzi zero rozgrzewy klate robi po 110 na serie wali i super mu idzie. Do czasu ma brata rodzonego, tak samo robil i sie przekonal co to znaczy dotkliwa kontuzja. I na tego mlodszego przyjdzie czas a uwierz ze karki nie z tej ziemi i jeden i drugi, rozgrzewka to podstawa, wpisz sobie w youtube pudzian trening i posluchaj co on mowi w drugiej czesci tego filmiku 2 minutowego : )

sew22 my tu nie mówimy o rozgrzewce tylko rozciąganiu statycznym przed/po treningu TS i jego za/przeciw

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-26 22:42:06

no w sumie to slowa kamila mi mowia ze on mowi zupelnie o braku jakiejkolwiek rozgrrzewki albo malo bardzo, sam juz nie wiem.