Szacuny
2
Napisanych postów
386
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31076
Tittii
Wysłana - 26 grudzień 2008 18:01
"[...] rozciągania po prawie kazdym cwiczeniu [...]"
NIE rób rozciągania między ćwiczeniami(jak musisz to lekkie wymachy ale nic więcej)-możesz sobie zrobić krzywdę(złapać kontuzję) i wyłączy Cię to z treningów. Rozgrzewka-wymachy,skręty,skłony itp, BEZ rozciągania. Rozciąganie PO treningu. Swoją drogą to się dziwię,że Pani O. tego nie zauważyła. ;) Pozdrawiam i powodzenia.
Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-12-27 15:15:17
Szacuny
0
Napisanych postów
265
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
902
no to wiem, -pytalam o ilosc- i jak dlugo maja trwac interwaly- bo robilam 30s/30s, szybko i wolniej a pisalam potem-ze zrobilam tak 6 razy - choc Ty liczylas ze zrobie tylko 3. stad pytam jak mam robic - czuje ze mogę wiecej i dluzej niz 30s/30s biec.
to jak w koncu :P?
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Jak mozesz to rob wiecej, masz 15min czasu do dyspozycji pozniej skroc czas truchtu, w sumie to ciekawe ze masz taka wytrzymalosc by na maksymalnym tetnie wykonac sprint 30s i na nizszym biec znow 30sek tyle razy
Ty sobie zdajesz sprawe ze twoje tetno powinno dojsc powyzej 90% max?
A tak nawiasem, to Tittii jak ty jestes w stanie zmiescic jakiekolwiek rozciaganie "miedzy cwiczeniami" skoro masz ograniczona ilosc czasu na odpoczynek? Nie wydluzaj czasu trzymaj sie planu, obciazenia zgodnie z założeniami, ilosci powtorzen , czas odpoczynku zgodny z rozpiska na dane dwa tygodnie.
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-27 17:33:59
Szacuny
0
Napisanych postów
265
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
902
tętno mam prawidłowe-po tych 6 razach i 15min po na 160, bylam wykonczona i mega spocona,na speedzie ok 180
a co do zalozen sie 3mam . jak rozciaganie - w ciagu 90 sek mozna rozciagnac sie i to pare razy przeciez!!
Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-27 19:01:16