jest ćwiczeniem złożonym? czyli wpływa na zwiększenie obwodu ramion czy na wyrzeźbienie.
...
Napisał(a)
Czy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
jest ćwiczeniem złożonym? czyli wpływa na zwiększenie obwodu ramion czy na wyrzeźbienie.
jest ćwiczeniem złożonym? czyli wpływa na zwiększenie obwodu ramion czy na wyrzeźbienie.
...
Napisał(a)
pakmator
kwestia pasa poruszana była wiele razy im później tym lepiej , jeśli zachowujesz prawidłową pozycję wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz długo ćwiczyć bez pasa
kwestia pasa poruszana była wiele razy im później tym lepiej , jeśli zachowujesz prawidłową pozycję wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz długo ćwiczyć bez pasa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
bo robię 9 poziom ABS II i już w 4 ostatnich ćwiczeniach na prawdę zwiększyłem sobię liczbę powtórzeń gdzieś 2x niż na obrazku i nie wiem czy dalej sukcesywnie zwiększać tą liczbę powtórzeń, czy coś zmienić bo głównie chciałbym położyć nacisk na dolne partie, bo z nimi mi najciężej idzie (czyli wznosy nóg te na drążku, w nich ledwo daje rade te 15 a później 10). No i przy skrętach tułowia w leżeniu bardzo słabo czuje skośne brzucha - bo to ćwiczenie rozwija skośne o ile wiem? I czy coś poradzić, bo skośne też wole rozwinąć bardziej niż górne partie, bo na górze już mniej więcej coś się rysuje
...
Napisał(a)
Czy moge w splicie cwiczyc barki przed nogami? Po 4 cwiczeniach na barki nogi sa juz chłodne i rozciaganie moim zdaniem to kiepski pomysl.
...
Napisał(a)
Witam.
Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to:
Udo - 56,5cm
Łydka - 40,5 cm
Brzuch (na pępku) - 93 cm
Biceps - 36 cm
Klatka (nad sutkami) - 103 cm
Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące (ogólnorozwojówka + FBW).
Ogólnie nie jestem tłusty. Tylko brzuch mam napompowany co nieestetycznie wygląda. Robię teraz redukcje na l-karnitynie, efekty średnie, ale zauważalne. Diety 100% ułożonej nie mam, ale odrzucam słodycze, potrawy smażone i ogólnie ograniczam tłuszcze. Ujemny bilans kaloryczny jest. Karnityne biore od 23 dni.
Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg
Nie wiem czy mogę robić masę i spalać jednocześnie, no właśnie nie tyle tłuszcz co brzuch, bo tylko z tym mam problem.
Z góry dzięki.
Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to:
Udo - 56,5cm
Łydka - 40,5 cm
Brzuch (na pępku) - 93 cm
Biceps - 36 cm
Klatka (nad sutkami) - 103 cm
Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące (ogólnorozwojówka + FBW).
Ogólnie nie jestem tłusty. Tylko brzuch mam napompowany co nieestetycznie wygląda. Robię teraz redukcje na l-karnitynie, efekty średnie, ale zauważalne. Diety 100% ułożonej nie mam, ale odrzucam słodycze, potrawy smażone i ogólnie ograniczam tłuszcze. Ujemny bilans kaloryczny jest. Karnityne biore od 23 dni.
Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg
Nie wiem czy mogę robić masę i spalać jednocześnie, no właśnie nie tyle tłuszcz co brzuch, bo tylko z tym mam problem.
Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
skoro diety nie masz to sie nie dziw ze efekt sredni
za porzadna diete sie wez lkarnityna ci nic nie da
mozesz cwiczyc na mase jednoczesnie ostro jechac brzuch
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-09 20:22:40
za porzadna diete sie wez lkarnityna ci nic nie da
mozesz cwiczyc na mase jednoczesnie ostro jechac brzuch
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-09 20:22:40
...
Napisał(a)
to i mi sie jedno nasunelo,
Moge brac lekki spalacz przed zwyklym treniniem silowym
poza tym robie tabate
to tak zeby kontrolowac brzuszek na masie???
Moge brac lekki spalacz przed zwyklym treniniem silowym
poza tym robie tabate
to tak zeby kontrolowac brzuszek na masie???
...
Napisał(a)
nie rozumiem troszke pytania
mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz
mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu
jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane
mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz
mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu
jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane
...
Napisał(a)
Wybrać ławkę z modlitewnikiem bez wyciągu,czy z wyciągiem bez modlitewnika ?
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły