TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Czy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
jest ćwiczeniem złożonym? czyli wpływa na zwiększenie obwodu ramion czy na wyrzeźbienie.

mozesz tutaj zadawac pytania o abs

kukurydza - tyle ci powiem

pakmator

kwestia pasa poruszana była wiele razy im później tym lepiej , jeśli zachowujesz prawidłową pozycję wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz długo ćwiczyć bez pasa

bo robię 9 poziom ABS II i już w 4 ostatnich ćwiczeniach na prawdę zwiększyłem sobię liczbę powtórzeń gdzieś 2x niż na obrazku i nie wiem czy dalej sukcesywnie zwiększać tą liczbę powtórzeń, czy coś zmienić bo głównie chciałbym położyć nacisk na dolne partie, bo z nimi mi najciężej idzie (czyli wznosy nóg te na drążku, w nich ledwo daje rade te 15 a później 10). No i przy skrętach tułowia w leżeniu bardzo słabo czuje skośne brzucha - bo to ćwiczenie rozwija skośne o ile wiem? I czy coś poradzić, bo skośne też wole rozwinąć bardziej niż górne partie, bo na górze już mniej więcej coś się rysuje

Czy moge w splicie cwiczyc barki przed nogami? Po 4 cwiczeniach na barki nogi sa juz chłodne i rozciaganie moim zdaniem to kiepski pomysl.

Witam.
Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to:
Udo - 56,5cm
Łydka - 40,5 cm
Brzuch (na pępku) - 93 cm
Biceps - 36 cm
Klatka (nad sutkami) - 103 cm

Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące (ogólnorozwojówka + FBW).
Ogólnie nie jestem tłusty. Tylko brzuch mam napompowany co nieestetycznie wygląda. Robię teraz redukcje na l-karnitynie, efekty średnie, ale zauważalne. Diety 100% ułożonej nie mam, ale odrzucam słodycze, potrawy smażone i ogólnie ograniczam tłuszcze. Ujemny bilans kaloryczny jest. Karnityne biore od 23 dni.

Wzrost: 178 cm
Waga: 75 kg

Nie wiem czy mogę robić masę i spalać jednocześnie, no właśnie nie tyle tłuszcz co brzuch, bo tylko z tym mam problem.

Z góry dzięki.

skoro diety nie masz to sie nie dziw ze efekt sredni


za porzadna diete sie wez lkarnityna ci nic nie da


mozesz cwiczyc na mase jednoczesnie ostro jechac brzuch

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-09 20:22:40

to i mi sie jedno nasunelo,
Moge brac lekki spalacz przed zwyklym treniniem silowym
poza tym robie tabate
to tak zeby kontrolowac brzuszek na masie???

nie rozumiem troszke pytania


mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz



mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu


jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane

Wybrać ławkę z modlitewnikiem bez wyciągu,czy z wyciągiem bez modlitewnika ?