Trening siłowy + mma 5x w tygodniu początkujący

Witam, chciałbym zapytać czy w moim wieku jest możliwość ćwiczenia Kalisteniki bądź crossfitu przy treningu pon muay thai, wt bjj, sr mma, czw bjj, pt mma.
Dopiero zacząłem przygodę ze SW, przed tym ćwiczyłem kalistenikę około pół roku, chciałbym kontynuować przy zachowaniu pięciu treningów SW w tygodniu czy jest to możliwe?
waga 63 kg wzrost 177 cm endomorfik


Zmieniony przez - natural1 w dniu 2017-05-12 11:44:07

Jest możliwe. Lecz szczerze zajedziesz się. Nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku jakim jest trening sw. Na początku 3x/tyg trening sw i 2x/tyg kalistenika lub crossfit. Do tego rozciąganie po treningach.

Wszyscy początkujący chcą wywalić trening dla zaawansowanych, a potem ewentualnie zmniejszać. To zła droga, bo jak się porządnie przetrenujesz to nie tak łatwo dojść do siebie. Początkujący i zaawansowany po dłużej przerwie zaczyna od mniejszej częstotliwości treningu i dopiero dokłada jak organizm zaczyna się przystosowywać do sytuacji. Można dokładać jeden dodatkowy trening co dwa tygodnie lub tydzień. Sam musisz ocenić ile maksymalnie wyciągniesz, bo każdy organizm jest inny.

natural1

Witam, chciałbym zapytać czy w moim wieku jest możliwość ćwiczenia Kalisteniki bądź crossfitu przy treningu pon muay thai, wt bjj, sr mma, czw bjj, pt mma.
Dopiero zacząłem przygodę ze SW, przed tym ćwiczyłem kalistenikę około pół roku, chciałbym kontynuować przy zachowaniu pięciu treningów SW w tygodniu czy jest to możliwe?
waga 63 kg wzrost 177 cm endomorfik

Przykro mi, ale jest to zarezerwowane wyłącznie dla osób o wzroście powyżej 178 cm...

cynik75

Przykro mi, ale jest to zarezerwowane wyłącznie dla osób o wzroście powyżej 178 cm...

A mając 158 cm ile mogę razy trenować w tygodniu

Chyba ze 2

Akurat tutaj to nie na miejscu... 5x w tygodniu to za dużo. 3x w tygodniu na początek, za parę tygodni dokładasz.

Tylko kiedy byś chciał wrzucić jeszcze ten dodatkowy trening. Brak czasu na regeneracje, zły pomysł.