Dobromił nagina Lafaja

od początku lafaya ? klata 90,5/96,5 bic 29,5/31,5 co sądzisz ?:D po 1 styczniu stosuje diete bo do tej pory nic nie było ;d

^^ mierzylem wiecej rzeczy ale nie pamietam wszystkiego na pamiec, mam gdzies zapisane

a jak tam u cbie tak wgl z pomiarami ?

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 21:54:44

Klata.. no nieźle. Gz. :D

Ja ost mierzyłem się jakiś miech temu i dopiero jutro wracam, w dodatku chory. Po III poziomie się zmierzę i może "sfocę".

Ale nie spodziewam się jakichś znacznych przyrostów. To cholerstwo już mi ok 2kg zabrało -.-

łooo to słabo ;d od 2 obwodu dorzucam bicepsy i zginacze nie wiem jak ty ;D

Dobromił

łooo to słabo ;d od 2 obwodu dorzucam bicepsy i zginacze nie wiem jak ty ;D

Ja zobaczę jak przejdę znowu do V poziomu. Ale w zasadzie już teraz zakładam, że będę robił 2 obwód, natomiast co do bic, to raczej jeszcze nie będę dodawał ;)

joł panowie ćwicze ćwicze nie martwcie się ale nie mialem czasu ostatnio wrzucac rozpisek , zawrot glowy w szkole - tyle sprawdzianow itp ;d

do tej pory nie stosowałem diety ale od sb/nd mam zamiar zacząć a oto i ona:

Dni treningowe:

1)6:15
- twaróg 250 gr ( ok 40-45 g białka )
- dżem
- banan
jeśli chodzi o ten posiłek to tylko takie połączenie mi wchodzi a na noc tego nie dam z wiadomych powodów + jest to tanie źródło białka a tego szukam.
2)ok. 8:45
- chleb 2 kromki - przeważnie z serem i szynka - nie zawsze ;D
3) ok . 11:25
jw.
4) ok 15:20
- obiad - myślę o zastąpieniu ziemniaków czyms co ma więcej ww ;] będę probowal pokolei az cos mi zasmakuje

ok. 17 rozgrzewka trening rozciąganie

5) ok. 20 potreningowy
- ryż
- pierś z kurczaka
- sos własnej roboty w pt/nd + czasami środy ( gdyż w środy często kupywany będzie ;d )

6) - jeśli ogarnę to ok. 22:30 ostatni posilek jajka - 2 białka i 1 żółtko

w dni nie treningowe tak samo tylko że ryż w porach porannych ok. 8:30 - po twarogu :} w 1 dzień nietreningowy ryżu nie będzie :P

zobaczymy czy ta dietka pomoże mi przybrać na masie. pozdr.

co do rozpisek - zaczne wrzucac za niedlugo znowu ale ten 3 pzm cos za latwy ;d - moze zle robie b2 ?

do ilu powt w b2 doszedłeś?

dzisiaj 13 bde robił - narazie 2 treningi robilem ;d

Dobromił

dzisiaj 13 bde robił - narazie 2 treningi robilem ;d

szalejesz ;)

musze podbic a2 bo robilem po 6 powt ;d

To pewnie się mocno pompujesz w B2 i A5. Ja ostatnio mam problem z tym 2, ale w A2 daję radę (nawet zwiększyłem wys. na 110cm) :P